देश और दुनिया में मोटापा लोगों के लिए बड़ी समस्या बनता जा रहा है, जिसके कारण कई हेल्थ प्रोब्लम्स जैसे थॉयराइड, ब्लड प्रेशर, ब्लड शुगर और दिल से जुड़े रोगों का खतरा बढ़ने लगता है। मोटापा बढ़ने के लिए खराब डाइट,बिगड़ता लाइफस्टाइल, तनाव और कई बीमारियां भी जिम्मेदार हैं। बढ़ता मोटापा बॉडी का शेप धर्ती के आकार का गोल बना देता है। इस मोटापा के साथ देश और दुनिया में लोग जी रहे हैं और अपने जरूरी काम भी निपटा रहे हैं। लोगों को इस अतिरिक्त फैट के साथ रहने की आदत हो चुकी है। वो इस फैट को कम करने के लिए कुछ जतन नहीं करना चाहते।
अब सवाल ये उठता है कि आखिर लोग क्यों इस हालात के साथ जिंदा रह रहे हैं। उनका मोटापा उनको कोई भी शारीरिक काम नहीं करने देता। मोटापा का शिकार लोग अपने आपको इस मोटापा के साथ सेट कर लेते हैं। अपने ऑफिस जाते हैं काम निबटाते हैं और खाते-पीते हैं।
इस मोटापा को कम करने के लिए कोई उपाय नहीं करते। काम करना जीविका कमाना जरूरी है लेकिन आपको शारीरिक रूप से सक्षम होना भी जरूरी है। आप जानते हैं कि आपकी शारीरिक ताकत आपके मानसिक संतुलन की बुनियाद है।
आध्यात्मिक गुरु और भारतीय विचारक सदगुरु जग्गी वासुदेव के मुताबिक हमारी बॉडी में मोटापा बढ़ने से कई तरह की समस्याएं होती है जिसे हम नज़रअंदाज करते हैं। सदगुरु ने बताया आप मोटापा को नजरअंदाज नहीं करें बल्कि उसका उपचार करें। सदगुरु ने मोटापा को कम करने के लिए 4 खास टिप्स बताएं हैं जिन्हें अपनाकर बॉडी में बढ़ने वाले अतिरिक्त फैट से निजात पाई जा सकती है। आइए जानते हैं कि कैसे हम वजन को कम कर सकते हैं।
शहद का करें सेवन
सदगुरु ने कई बार शहद का सेवन करने के बारे में बात की है। शहद का सेवन ब्लड के लिए अच्छा है ये पाचन में मदद करता है। वजन कम करने के लिए शहद का सेवन बेहद असरदार साबित होता है। एक गिलास गुनगुने पानी में एक चम्मच शहद मिलाकर खाली पेट पिएं आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी। याद रखें कि शहद को पानी में उबालकर पकाना नहीं चाहिए गुनगुने पानी में मिलाकर पीना चाहिए।
इन योग से करें पेट की चर्बी को कम
अक्सर लोग घंटों कुर्सी पर बैठकर काम करते हैं और लगातार काम करते हैं जिससे उनके पेट पर फैट जमा होने लगता है। इस फैट को कम करने के लिए आप दो योगा करें। अंगमर्दन और योगासन जैसे हठ योग करके आप असानी से अपने पेट की चर्बी को कम कर सकते हैं।
संतुलित डाइट का सेवन करें
वजन कम करना चाहते हैं तो संतुलित डाइट का सेवन करें। डाइट में प्लांट बेस फूड्स का सेवन करें। अपनी डाइट का लगभग 50 फीसदी हिस्सा कच्चा खाएं। आपको ऐसा भोजन खाना चाहिए जिसमें जीवित कोशिकाएं हो। अपनी डाइट में फल,सब्जियां,नट्स और अंकुरित अनाज का सेवन करें।
खाने को 24 बार चबाकर खाएं
खाना को अधिक समय तक चबाने से आप कम खाने का सेवन करते हैं और आपका पेट जल्दी भरने लगता है। कुल मिलाकर आपका कैलोरी इनटेक कम हो जाता है और इससे वजन घटाना आसान हो जाता है। याद रखें कि आप एक-एक बाइट को 24 बार चबाकर खाएं और पूरी तरह खाने को घुला लें। ऐसा खाना पचाना आसान होगा और उससे पाचन भी ठीक रहेगा। बिना पचा खाना पेट में सड़ेगा नहीं बल्कि पचेगा।