गर्मी का मौसम बेहद परेशान करता है। इस मौसम तेज गर्मी से होने से पीलिया,लू,हीट स्ट्रोक,सन स्ट्रोक और डिहाइड्रेशन जैसी परेशानियों का सामना करना पड़ता है। इस मौसम में ज्यादातर लोग जिस परेशानी से जूझते हैं वो है कमजोरी और थकावट। इस मौसम में गर्मी से बॉडी में आलस आने लगता है। ज्यादा चलने-फिरने से बॉडी से हीट निकलने लगती है और कई तरह की परेशानियां होने लगती है। इस मौसम में डाइट में बहुत बदलाव आता है। डाइट में हम खाने से ज्यादा पीने पर जोर देते हैं। ठंडे ड्रिंक, ठंडी आइसक्रीम और कई तरह के मीठे ड्रिंक का सेवन करते हैं जो इम्यूनिटी को कमजोर करते हैं, बॉडी को बीमार बना देते हैं। गर्मी में बॉडी को कूल रखने के लिए और बॉडी को एनर्जेटिक रखने के लिए हेल्दी फूड का सेवन करना बेहद जरूरी है।
हेल्दी फूड में हम जिन चीजों को शामिल करते हैं उसमें सबसे पहले ज़हन में ड्राई फ्रूट का नाम आता है। गर्मी में ड्राई फ्रूट्स का नाम लेते ही बॉडी में गर्मी का अहसास होने लगता है। ज्यादातर लोग ड्राई फ्रूट्स का सेवन सर्दी में करते हैं लेकिन आप जानते हैं कि गर्मी में भी आप कुछ ड्राई फ्रूट का सेवन कर सकते हैं। ठंडी तासीर के कुछ ड्राई फ्रूट बॉडी को कूल रखते हैं और कमजोरी को भी कम करते हैं।
मखाना एक ऐसा ड्राई फ्रूट है जो बॉडी को हेल्दी रखता है। इसका सेवन करने से बॉडी गर्मी में कूल रहती है। आयुर्वेद के मुताबिक मखाना त्रि-दोषपूर्ण है जो वात, पित्त और कफ को संतुलित करता है। इसकी तासीर ठंडी होती है जो बॉडी को कूल रखती है। मखाना में मौजूद पोषक तत्वों की बात करें तो इसमें कम कैलोरी, फाइबर, हाई प्रोटीन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटैशियम और फास्फोरस जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो बॉडी को हेल्दी रखते हैं। रोजाना 100 ग्राम मखाना खाने से गर्मी में बॉडी कूल रहती है और कई परेशानियों का उपचार होता है। आइए जानते हैं कि मखाना गर्मी में सेहत को कैसे फायदा पहुंचाता है।
वजन रहता है कंट्रोल
सर्दी जाने के बाद अक्सर लोग अपना वजन बढ़ा हुआ महसूस करते हैं। अगर आप भी बढ़ते वजन से परेशान हैं तो रोजाना 100 ग्राम मखाना खाना शुरू कर दें। मखाना एक ऐसा स्नैक्स है जो पेट को भरता है,भूख को शांत करता है और ज्यादा खाने की क्रेविंग को कंट्रोल करता है। गर्मी में रोजाना मखाना खाएं आपका वजन आसानी से कंट्रोल हो जाएगा।
बॉडी को रखता है एनर्जेटिक
प्रोटीन रिच मखाना बॉडी की कमजोरी को दूर करता है। मुट्ठी भर मखाना बॉडी को पूरे दिन एनर्जेटिक रखता है। अधिकांश स्नैक्स डीप फ्राई होते हैं लेकिन ये ऐसा स्नैक है जिसमें वसा बेहद कम होती है और पोषक तत्व ज्यादा होते हैं। एक कटोरी फॉक्स नट्स खाने से आपका पेट भर जाएगा और कैलोरी भी कंट्रोल रहेगी और बॉडी को एनर्जी भी ज्यादा मिलेगी।
डायबिटीज रहेगी कंट्रोल
फॉक्स नट्स डायबिटीज कंट्रोल करने में बेहद असरदार साबित होता है। इसका सेवन करने से डायबिटीज मरीजों की शुगर बढ़ने का खतरा नहीं रहता। ये इम्युनिटी को स्ट्रॉन्ग करते हैं और बॉडी को ताकत देते हैं।
मखाना खाने से कब्ज होता है दूर
गर्मी में बॉडी को हाइड्रेट करने वाला मखाना कब्ज को भी दूर करता है। मखाना में फाइबर की मात्रा अधिक होती है जो पाचन को दुरुस्त करता है और कब्ज से निजात दिलाता है।