बॉडी को हेल्दी रखने के लिए बॉडी को एक्टिव रखना जरूरी है। बॉडी को एक्टिव रखने से मतलब है कि रोजाना बॉडी को फिट रखने के लिए एक्सरसाइज करना। एक्सरसाइज से मतलब जरूरी नहीं है कि आप जिम जाकर ही वर्कआउट करें, आप घर में ही या फिर चलते-फिरते कुछ आसान एक्सरसाइज करके बॉडी को फिट रख सकते हैं। एक्सरसाइज का असर आपकी उम्र से लेकर आपकी बॉडी हेल्थ पर भी साफ दिखता है।
हर इंसान की चाहत होती है कि वो इस तरह की कोई जादुई असर करने वाली दवा का सेवन करें जिससे वो ज्यादा खाकर भी मोटा नहीं हो, मन शांत रहे, तनाव कम हो, समझने की क्षमता ज्यादा रहे। आप जानते हैं कि आपकी चाहत को पूरा करने वाली कोई ऐसी जादुई दवा नहीं है, सिर्फ एक तरीका है जिसे अपनाकर आप मन और तन को अपने मुताबिक रख सकते हैं।
गैस्ट्रो लीवर हॉस्पिटल,स्वरूप नगर कानपुर में विशेषज्ञ डॉक्टर वी.के.मिश्रा ने बताया कि एक्सरसाइज एक ऐसा मैजिकल टूल है जिससे आपकी बॉडी हेल्दी रह सकती है, मोटापा कम हो सकता है, लिवर और दिल की सेहत भी दुरुस्त रह सकती है। आइए जानते हैं कि एक्सरसाइज करने से कैसे दिल, लिवर और ब्रेन की हेल्थ दुरुस्त रहती है।
एक्सरसाइज का दिल की सेहत पर असर
एक्सरसाइज करने से हार्ट और कार्डियोवस्कुलर सिस्टम स्ट्रांग होता है। हार्ट रेट नीचे रहती है, सांस लेना आसान होता है और आपको थकान कम होती है। रेगुलर एक्सरसाइज करने का असर आपके दिल पर बेहद असरदार होता है। आपका दिल हमेशा हेल्दी रहता है।
वर्कआउट का ब्रेन पर असर
कई रिसर्च में ये बात साबित हो चुकी है कि रेगुलर एक्सरसाइज का असर हमारे ब्रेन की सेहत को भी प्रभावित करता है। एक्सरसाइज करने से सिरोटोनिन हार्मोन का स्तर बढ़ता है। ये हॉर्मोन ब्रेन में होता है जो आपके फोकस और क्लियरिटी को बढ़ाता है। मेडिकल साइंस के मुताबिक रेगुलर एक्सरसाइज करने से सिरोटोनिन हॉर्मोन का स्तर हाई होने लगता है। उम्र बढ़ने पर संज्ञानात्मक गिरावट कम हो जाती है। एक्सरसाइज करने से आपकी ब्रेन पावर बूस्ट होती है।
तनाव होता है दूर
अगर आप रेगुलर एक्सरसाइज करते हैं तो तनाव का स्तर कंट्रोल रहता है। रेगुलर एक्सरसाइज तनाव को घटाने में बेहद मददगार साबित होती है। एक्सरसाइज करने से डिप्रेशन कंट्रोल रहता है,एंग्जाइटी का स्तर कम होता है। एक्सरसाइज करने से स्ट्रेस हॉर्मोन कार्टिसोल और एंड्रालिन का स्तर नीचे आ जाता है।
थकान होती है दूर
एक्सरसाइज करने से थकान नहीं होती बल्कि थकान दूर होती है। अक्सर लोगों को लगता है कि वो जिम में वर्कआउट करेंगे या 40 मिनट की वॉक करेंगे तो उनकी थकान बढ़ेगी जबकि ऐसा नहीं है। आप एक्सरसाइज करके थकान दूर होती हैं। एक्सरसाइज करने से ब्लड फलो बढ़ जाता है जिससे सेल्स को ऑक्सीजन और न्यूट्रीएंट ज्यादा मिलते हैं जिससे एनर्जी का स्तर बढ़ता है और थकान दूर होती है।
वजन रहता है कंट्रोल
अगर आप रेगुलर एक्सरसाइज करते हैं तो बीमारियों से कोसों दूर होते हैं। एक्सरसाइज करने से आप ज्यादा खाकर भी वजन कंट्रोल रख सकते है। एक्सरसाइज करने से मेंटल शार्पनेस आती है, तनाव कम होता है, वजन कंट्रोल रहता है और आपकी फिटनेस बेहतर रहती है।
लिवर रहता है हेल्दी
रेगुलर 30-40 मिनट की एक्सरसाइज करने से लिवर की हेल्थ दुरुस्त रहती है। लिवर डिटॉक्स होता है और फैटी लिवर की परेशानी दूर होती है। बॉडी में ऑक्सीजन का सर्कुलेशन ठीक रहता है लिवर हेल्दी रहता है।