शुगर एक ऐसी बीमारी है, जो एक बार किसी को हो जाए तो जल्दी से पीछा नहीं छोड़ती। डायबिटीज की बीमारी धीरे-धीरे शरीर को कमजोर करती है और कई बीमारी का कारण बनती है। शुगर को कंट्रोल करने के लिए खानपान से लेकर लाइफस्टाइल तक में बदलाव हो जाता है। शुगर के मरीजों के लिए कई तरह की पाबंदियां लगने लगती हैं। मीठा खाना तो शुगर के मरीजों के लिए जहर से कम नहीं होता। ऐसे में डायबिटीज पेशेंट को फलों को खाने से पहले भी सोचना पड़ता है कि वह उनके लिए फायदेमंद है या नहीं, इसके अलावा किस फल को खाना फायदेमंद हो सकता है। अपोलो मेडिकल सेंटर में इंटरनल मेडिसिन स्पेशलिस्ट डायबिटोलॉजिस्ट, डॉ. अंकिता ने बताया कि डायबिटीज के मरीजों के लिए ड्रैगन फ्रूट खाने बहुत ही फायदेमंद होते हैं।
डॉ. अंकिता ने बताया कि लाइफस्टाइल में बदलाव के कारण डायबिटीज के रोगों में तेजी से बढ़ रहे हैं। डायबिटीज में रोगी की डाइट में आवश्यक बदलाव किए जाते हैं। डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए ड्रैगन फ्रूट का सेवन किया जा सकता है। इससे ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। इसके साथ ही स्वास्थ्य भी बेहतर होता है। चलिए आपको बताते हैं डायबिटीज में ड्रैगन फ्रूट खाने के फायदे।
ड्रैगन फल… यह एक अलग फल है। पोषण विशेषज्ञों का कहना है कि ड्रैगन फल के स्वास्थ्य लाभ अनेक हैं। ड्रैगन फ्रूट पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसमें शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्व और खनिज प्रचुर मात्रा में होते हैं। हर रोज फल खाने से आप पूरे दिन एनर्जी बनी रहती है। मैग्नीशियम से भरपूर ड्रैगन फ्रूट दिल के दौरे और स्ट्रोक के खतरे को कम करता है। फाइबर से भरपूर ड्रैगन फ्रूट कब्ज से राहत दिलाता है। आयरन से भरपूर ड्रैगन फ्रूट एनीमिया को कम करता है। विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर ड्रैगन फ्रूट रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी को बढ़ाता है।
ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम
ड्रैगन फ्रूट में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) होता है, जो डायबिटीज के मरीजों के लिए किसी वरदान से कम नहीं है। शुगर के मरीजों के लिए कम जीआई इंडेक्स वाले आहार फायदेमंद होते हैं। ड्रैगन फ्रूट खाने से ब्लड शुगर का लेवल अचानक से नहीं बढ़ता और शुगर यानी मीठा खाने की क्रेविंग भी कम होती है।
फाइबर
ड्रैगन फल में फाइबर अधिक मात्रा में होता है। इसलिए यह वजन घटाने के लिए भी फायदेमंद है। ड्रैगन फ्रूट खाने से मुफ्त में जैविक फाइबर मिलता है। इससे जीवाणुओं की वृद्धि को बढ़ावा मिलता है। इसके अलावा भरपूर मात्रा में फाइबर होने के चलते ड्रैगन फ्रूट पाचन तंत्र के लिए भी लाभकारी होता है।
एंटीऑक्सीडेंट
डायबिटीज अक्सर ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस यानी टिश्यू डैमेज की वजह बनने वाली प्रक्रिया के साथ होता है, जिसमें फ्री रेडिकल्स और एंटीऑक्सीडेंट के बीच असंतुलन होता है। ड्रैगन फ्रूट में विटामिन सी, बीटालेंस और फ्लेवोनोइड सहित एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं, जो फ्री रेडिकल्स को नष्ट करते हैं।
Belly Fate: पेट की चर्बी कम करने का आचार्य बालकृष्ण ने बताया नुस्खा, बड़ा हुआ पेट हो जाएगा कम, टाइट कपड़े हो जाएंगे लूज। पूरी जानकारी हासिल करने के लिए लिंक पर क्लिक करें।