खराब लाइफस्टाइल और खानपान के चलते कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं शरीर में तेजी से घर कर रही है। जिसमें खराब कोलेस्ट्रॉल बहुत ही आम समस्या हो गई है। शरीर में कोलेस्ट्रॉल का हाई लेवल होने पर आर्टरीज ब्लॉक होने लगती हैं। जिसका सीधा असर दिल पर पढ़ता है, इससे हार्ट अटैक, स्ट्रोक और ब्लड प्रेशर जैसी समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करना बहुत ही आवश्यक है। कोलेस्ट्रॉल को खानपान से लेकर डेली रूटीन में कुछ बदलाव करके नेचुरल तरीके से कंट्रोल किया जा सकता है। इसके अलावा आयुर्वेद में भी कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के कई उपाय बताए गए हैं। आयुर्वेद एक्सपर्ट आचार्य बालकृष्ण ने कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए लौकी के जूस को बहुत ही लाभकारी बताया है। चलिए आपको बताते हैं सेहत के लिए लौकी के जूस फायदे…
लौकी के पोषक तत्व
लौकी में कई पोषक तत्व होते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए बहुत ही फायदेमंद होते हैं। लौकी में फाइबर, खनिज, एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन सी, विटामिन बी6, विटामिन ए, आयरन, मैग्नीशियम, पोटैशियम, कैल्शियम और फास्फोरस आदि कई प्रकार के पोषक तत्व होते हैं। इसके सेवन से न सिर्फ कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने में मदद मिलती है, बल्कि बीमारियों से भी बचाव होता है।
कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल के लिए लौकी का जूस
आचार्य बालकृष्ण के अनुसार, लौकी का जूस हाई कोलेस्ट्रॉल को नेचुरल तरीके से कम करने में बेहद असरदार है। लौकी में फाइबर, पोटैशियम, विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने और दिल को हेल्दी रखने में मदद करते हैं। आचार्य बालकृष्ण ने बताया कि कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए बहुत सारे उपाय है, जिसमें सबसे आसान और सरल उपाय लौकी का जूस है। लौकी के जूस में थोड़ा पुदीने का रस डालें। नियमित रूप से इस जूस को पीने से हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या दूर हो जाएगी और हार्ट की हेल्थ अच्छी बनी रहेगी।
नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के अनुसार, शरीर को कोलेस्ट्रॉल की आवश्यकता कोशिकाओं और हॉर्मोन के निर्माण के लिए होती है। कोलेस्ट्रॉल दो तरह का होता है गुड कोलेस्ट्रॉल और बैड कोलेस्ट्रॉल। खराब कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने से कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं होती हैं।
लौकी के जूस के फायदे
लौकी का जूस कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करने के लिए बहुत ही असरदार होता है। लौकी में सॉल्युबल फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं। इसके सेवन से धमनियों में फैट जमा नहीं होता है और ब्लड सर्कुलेशन अच्छा बना रहता है, जिससे हार्ट की हेल्थ भी अच्छी बनी रहती है।
शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ेगा
लौकी का जूस खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करके अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करता है। शरीर गुड कोलेस्ट्रॉल दिल मजबूत बनाता है और यह ब्लड वेसल्स को लचीला बनाने में असरदार होता है, जिससे ब्लड फ्लो को बेहतर रहता है।
हार्ट के लिए अच्छा
लौकी में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो दिल की सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं। लौकी में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स अच्छी मात्रा में होते हैं। जो दिल और ब्लड सेल्स को होने वाले नुकसान से बचाता है।
वहीं, एम्स के पूर्व कंसल्टेंट और साओल हार्ट सेंटर के फाउंडर एंड डायरेक्टर डॉ. बिमल झाजर ने बताया अगर आपका कोलेस्ट्रॉल हाई है तो आप एनिमल फूड्स का सेवन करने से परहेज करें।