सपनों का कई अलग-अलग मतलब होता है। कई सपने आपको खुशी देते हैं, तो कई ऐसे होते हैं जिसे देखने के बाद आप परेशान हो जाते हैं। बुरे सपने देखने के बाद लोगों को बेहद असहजता होती है। खराब सपना ना सिर्फ नींद उड़ाता है बल्कि मानसिक और शारीरिक रूप से भी प्रभावित करता है। कई लोग इस बात को अनदेखा कर देते हैं कि सपना देखना महज एक कल्पना है, लेकिन ऐसा नहीं है इस बात को गंभीरता से लेनी चाहिए। नाइटमेयर देखने के बाद जब व्यक्ति की नींद टूटती है तो घबराहट, धड़कने तेज हो जाना और हड़बड़ाहट होने लगती है। ऐसा लोगों को कुछ सेकंड तक लगता है और फिर ठीक हो जाता है।
खरबा सपना यानि नाइटमेयर एक प्रकार का डिसऑर्डर है। खराब सपना आने के कई कारण होते हैं जैसे- स्लिप एपनिया, नींद पूरी ना होना, डरावनी फिल्में या किताबे पढ़ना या फिर अपने जीवन के किसी बुरी घटना को हेमशा सोचना। जिन लोगों को शराब और धूम्रपान की लत होती है उन्हें भी खराब सपने आते हैं।
पिट्सबर्ग यूनिवर्सिटी के स्कूल ऑफ मेडिसिन में पता लगाया जा रहा कि इस समस्या से कैसे छुटकारा पाया जाए। कैसे खराब सपना देखने की तीव्रता को कम किया जाए। एक शोध के अनुसार खराब सपना देखने के कारण तनाव और डिप्रेशन जैसी समस्या होने का खतरा भी बढ़ जाता है। जर्नल स्लिप के एक शोध के अनुसार, 351 व्यस्को में यह समस्या गुस्से के कारण होती है। 2 से 8 प्रतिशत व्यस्कों को इस वजह से आराम नहीं मिल पाता है और ना ही नींद पूरी हो पाती है। ऐसे में एक शोध ने बताया कि खराब सपना देखने से बचने के लिए आप अपनी स्लिपिंग पोजिशन बदल लें।
खराब या बुरे सपने को देखने से कैसे बचें
अपने तनाव और चिंता को कम करने की कोशिश करें।
रोजाना कम से कम 6-7 घंटे की नींद लें।
सोते वक्त गैजेट्स का इस्तेमाल ना करें।
सपने के बारे में किसी अपने से बात करें।
अधिक सपना आने पर किसी अच्छे डॉक्टर से संपर्क करें।
