माता-पिता बनने के बाद बच्चे के खानपान को लेकर खास ध्यान रखना पड़ता है। नवजात शिशु को शुरुआती 6 महीनों में तरल पदार्थों का ही सेवन कराना चाहिए और उन्हें मां का दूध और तरल चीजें ही देनी चाहिए, क्योंकि ये बच्चे के लिए फायदेमंद माना जाता है। ऐसे में अक्सर ये सवाल सामने आता है कि बच्चों को किस उम्र में क्या खिलाना चाहिए और चीनी से भरपूर चीजें कब से खिलाना सेफ होता है। हालांकि, कुछ लोग साल भर के बाद बच्चों को चीनी से भरपूर फूड्स खिलाने लगते हैं, जोकि उनकी सेहत के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) और अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स के मुताबिक, बच्चे के जीवन के पहले 12-24 महीने यानी 1-2 साल तक किसी भी प्रकार की एडेड शुगर का सेवन नहीं करवाना चाहिए। सफेद चीनी, गुड़, शहद, कन्फेक्शनरी आइटम्स, मिठाइयां, जूस और मीठे सिरप आदि को बच्चे के लिए 1 साल परहेज करना चाहिए।

ऑर्थोपेडिक सर्जन डॉ. मनन वोरा के मुताबिक, शुरुआत में बच्चे को 2 साल तक किसी भी प्रकार से चीनी का सेवन नहीं करवाना चाहिए। जितना कम हो सके बच्चों को उतना चीनी से दूर रखना चाहिए। ऐसा इसलिए क्योंकि छोटी उम्र में बच्चों को चीनी खिलाने से आगे चलकर लाइफस्टाइल से जुड़ी बीमारियां होने की आशंका बढ़ जाती है। इस संबंध में हुई स्टडी के अनुसार, अगर बच्चा दिनभर में फूड्स या फिर ड्रिंक्स के माध्यम से 7 चम्मच चीनी से अधिक का सेवन करता है तो यह तय सीमा से ज्यादा हो सकता है। इससे बच्चे की सेहत को नुकसान हो सकता है।

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बच्चों को कब खिलानी चाहिए चीनी

डॉ. वोरा के मुताबिक, बच्चों को दो साल तक तो किसी भी तरह से चीनी का सेवन नहीं करवाना चाहिए। इस बात का ध्यान नहीं दिया जाता तो बच्चे में कई बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है। बच्चे को फ्रूट्स खिला सकते हैं, क्योंकि फ्रूट्स में नेचुरल शुगर होती है। इसके अलावा दो साल के बाद भी बच्चों की ज्यादा शुगर न खिलाएं और कम मात्रा में ही चीनी का सेवन करवाना चाहिए।

  • केला और चीकू आदि फल खिलाएं
  • खजूर, किशमिश और अंजीर आदि ड्राई फ्रूट्स का पेस्ट
  • कभी-कभार गुड़ या मिश्री भी खिला सकते हैं

जल्दी चीनी खिलाने के नुकसान

शिशु के दूध के दांत बहुत नाजुक होते हैं। जल्दी मीठा देने से उनमें कैविटी की संभावना कई गुना बढ़ जाती है और दांतों में सड़न होने का खतरा बढ़ जाता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, बच्चे को जल्दी चीनी खिलाने से आगे चलकर उनमें टाइप 2 डायबिटीज के साथ-साथ दूसरी बीमारियां होने का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा कम उम्र में ज्यादा चीनी खाने से शरीर में चर्बी जमने लगती है। ज्यादा चीनी खिलाने से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर भी असर पड़ सकता है। इससे हाई बीपी और हार्ट से संबंधी समस्या भी पैदा हो सकती है।

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