बीएमआई के मुताबिक वजन रहता है तो बॉडी हेल्दी रहती है। जैसे-जैसे आप प्लस साइज होते रहते हैं वैसे-वैसे बॉडी में बीमारियों का खतरा भी बढ़ने लगता है। बढ़ते वजन के लिए सबसे मुख्य कारण डाइट में प्रोसेस फूड, जंक फूड और ऑयली फूड हैं। बॉडी वेट बढ़ाने में बॉडी की कम एक्टिविटी भी पूरी तरह जिम्मेदार है। निष्क्रिय जीवन शैली वजन को तेजी से बढ़ाती है। बढ़ते वजन का सबसे ज्यादा असर पेट, कूल्हों और कमर पर दिखता है जहां फैट जमा होने लगता है। बढ़ते वजन को अगर कंट्रोल नहीं किया जाए तो बॉडी बीमारियों का घर बन जाती है।
मोटापा ही क्रॉनिक बीमारियों जैसे डायबिटीज, कोलेस्ट्रॉल, थायराइड और दिल के रोगों का कारण बनता है। अगर आप भी बढ़ते वजन से परेशान हैं और उसपर लगाम लगाना चाहते हैं तो बॉडी को एक्टिव करें, डाइट पर कंट्रोल करें और कुछ खास फूड्स का सेवन करें।
एम्स के पूर्व कंसल्टेंट और साओल हार्ट सेंटर के फाउंडर एंड डायरेक्टर डॉ बिमल झाजर के मुताबिक अगर आप मोटापा को कम करना चाहते हैं तो डाइट में हाई फाइबर वाले फूड का सेवन करें। हाई फाइबर डाइट पेट को भरती है, भूख कम करती है, बॉडी में फैट को कम डिपॉजिट करती है और वजन कंट्रोल रहता है। फाइबर से भरपूर अरबी के पत्ते का सेवन अगर रोजाना स्टीम करके किया जाए तो ये पत्ते आसानी से वजन को कम कर सकते हैं। रोजाना इस पत्ते का सेवन किया जाए तो वजन आसानी से कंट्रोल रहेगा और बॉडी को बेहद फायदे मिलेंगे। आइए जानते हैं कि अरबी के पत्ते का सेवन करने से सेहत को कौन-कौन से फायदे होते हैं।
अरबी का पत्ता कैसे वजन को करता है कंट्रोल
ये पत्ते वाली सब्जी बेहद हेल्दी है। 100 ग्राम अरबी पत्ते में सिर्फ 56 कैलोरी होती है जो काफी कम है। इसमें 4 ग्राम प्रोटीन और 1.5 ग्राम फैट होता है जो वजन को कंट्रोल रखता है। कैल्शियम,आयरन और फाइबर से भरपूर ये पत्ता हड्डियों को मजबूत करता है और बॉडी में खून की कमी को दूर करता है। कम कैलोरी और हाई फाइबर रिच ये पत्ता वजन को घटाता है और पेट को लम्बे समय तक भरता है। इसे खाने के बाद भूख देर तक नहीं लगती है और पेट से लेकर कमर तक की जिद्दी चर्बी घुल जाती है।
इम्यूनिटी होती है स्ट्रांग
अरबी के पत्ते का सेवन करने से इम्यूनिटी मजबूत होती है। विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर ये पत्ता इम्यूनिटी को मजबूत करता है और बॉडी का बीमारियों से बचाव करता है।
एनीमिया का होता है इलाज
इन पत्ते का सेवन करने से बॉडी में खून की कमी दूर होती है। इसमें भरपूर आयरन होता है जो ब्लड में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है और एनीमिया की समस्या को दूर करता है।
आंखों की हेल्थ रहती है दुरुस्त
इन पत्तों में बीटा कैरोटीन मौजूद होता है जो आंखों की सेहत को दुरुस्त करता है। इन पत्तों को खाने से आंखों की रोशनी बढ़ती है और आंखों से जुड़ी परेशानियां दूर होती हैं।
हड्डियां रहती हैं हेल्दी
कैल्शियम और मिनरल्स से भरपूर ये पत्ते हड्डियों को हेल्दी रखने में मदद करते हैं। अरबी के पत्तों में कैल्शियम और फास्फोरस मौजूद होता हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।
दिल रहता है हेल्दी
अरबी के पत्तों में पोटैशियम मौजूद होता है ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है और दिल की मांसपेशियों को स्ट्रोंग करता है। लो फैट और लो कोलेस्ट्रॉल ये साग दिल को हेल्दी रखने में फायदेमंद है।
वजन कम करना चाहते हैं और कुछ देसी नुस्खों की तलाश में है तो इन पत्तियों को चबा लें। इन पत्तियों का सेवन करने से पेट के कोने-कोने की चर्बी घुल जाएगी। इन पत्तियों की पूरी जानकारी लेने के लिए लिंक पर क्लिक करें।