दिन भर की भागदौड़ में हमें शारीरिक और मानसिक दोनों तरह की थकान होती है। दिन भर के बाद जब हम बिस्तर पर आते हैं तो दिमाग और शरीर दोनों थक कर चूर हो जाते हैं। सबसे ज्यादा बॉडी में थकान पैरों में होती है, क्योंकि हम दिन भर भागते-दौड़ते रहते हैं, कभी घंटों खड़े रहते हैं, जूते-चप्पल को लम्बे समय तक पहनते हैं जिससे हमारे पैर थक जाते हैं। पैरों की थकान कई बार इतनी ज्यादा होती है कि हम बिस्तर पर लेटकर पैरों को पटखते रहते हैं ताकि पैरों को थोड़ा आराम मिल जाए। आप जानते हैं कि आपके पैरों का कनेक्शन आपके ब्रेन से है। पैरों की थकान आपका स्ट्रेस बढ़ाती है। अगर आप पैरों को आराम देना चाहते हैं तो पैरों की रोज मसाज करें।
योग गुरु राधेशा ने एक वीडियो में पैरों की घी से मसाज करने का तरीका और फायदे बताएं है। एक्सपर्ट के मुताबिक रोज रात में पैरों की मसाज करने से तनाव कंट्रोल रहता है, दर्द में कमी होती है, ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है और मानसिक सेहत बेहतर होती है। पैरों के तलवों पर घी से मसाज करना एक आयुर्वेदिक विधि है जिसका इस्तेमाल सदियों से स्किन में निखार लाने के लिए किया जा रहा है।
अगर आप रोज 5-10 मिनट पैरों की मसाज करते हैं तो ब्रेन हेल्थ दुरुस्त रहती है। आयुर्वेद के अनुसार घी में पोषण देने वाले गुण होते हैं जो नर्वस सिस्टम को मजबूत करते हैं और मानसिक तनाव को कम करते हैं। अगर मसाज खास बिंदुओं को ध्यान में रखकर की जाए तो इससे सेहत को बेहद फायदा होता है। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि रोज घी से पैरों की मसाज करने से सेहत को कौन-कौन से फायदे होते हैं।
फुट मसाज क्या है?
फुट मसाज एक खास विधि है जिसमें पैरों के उन खास बिंदुओं पर दबाव डाला जाता है जो शरीर के विभिन्न अंगों से जुड़े होते हैं। इसका उद्देश्य पूरे शरीर के स्वास्थ्य और संतुलन को बेहतर बनाना होता है। पैरों की मसाज करने से न सिर्फ पैरों को आराम मिलता है बल्कि पूरी बॉडी में सकारात्मक एनर्जी मिलती है।
फुट मसाज के फायदे
ब्लड सर्कुलेशन में होता है सुधार
पैरों की रोज घी से मसाज करने से पैरों और निचले हिस्सों में ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है। खासतौर पर मसाज करने से उन लोगों को फायदा होता है जिन्हें रक्त संचार की समस्या है या जो डायबिटीज जैसी बीमारियों से पीड़ित हैं।
तनाव होता है कंट्रोल
फुट मसाज करने से मानसिक सेहत दुरुस्त रहती है। रोज मसाज करने से मन शांत और तनाव हार्मोन कम होता है, जिससे मन शांत और अच्छा महसूस करता है।
दर्द से मिलती है राहत
यह प्लांटर फैसीआइटिस, गठिया या दूसरी पैरों और टांगों के दर्द से जुड़ी स्थितियों में राहत पहुंचा सकता है।
नींद की क्वालिटी में होता है सुधार
मसाज करने से शरीर और मन को आराम मिलता है, जिससे तनाव कम होता है और नींद की गुणवत्ता बेहतर होती है। रात को सोने से पहले मसाज करने से रात में सुकून से नींद आती है।
फुट मसाज कैसे करें
अगर आप फुट मसाज करना चाहते हैं, तो सबसे पहले पैरों के गहरे हिस्सों (सोल्स) से मसाज की शुरुआत करें। मसाज को हथेली की सहायता से करें और धीरे-धीरे दबाव बनाते जाएं। इसके बाद पैरों की दूसरी तरफ (ऊपरी हिस्से) पर घी लगाकर मालिश करें। फिर एड़ियों पर ध्यान दें और वहां हल्के गोलाकार गति में मसाज करें। इसके बाद पैरों के मध्य भाग (सेंटर) पर फोकस करें, जहां थकान और तनाव सबसे ज़्यादा जमा होता है। आखिर में पैरों के अंगूठों और उंगलियों की हल्के हाथों से मसाज करें। ऐसे मसाज करने से तनाव दूर होता है और मूड बेहतर होता है और एनर्जी बूस्ट होती है।
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