कब्ज एक ऐसी परेशानी है जिससे लोग सर्दी में बेहद परेशान रहते हैं। सर्दी में कम पानी का सेवन ना सिर्फ बॉडी को डिहाइड्रेट करता है बल्कि कब्ज की परेशानी को भी बढ़ा देता है। हमारे देश में पांच में से एक भारतीय कब्ज का शिकार है। कब्ज की परेशानी ना सिर्फ सेहत को प्रभावित करती है बल्कि मानसिक स्वास्थ्य को भी बिगाड़ देती है। हमारी अच्छी सेहत के लिए अच्छी गट हेल्थ बेहद जरूरी है। जब गट की सेहत खराब होती है तो बॉडी के बाकी हिस्सों पर भी उसका असर दिखने लगता है।
अनहेल्दी गट शरीर के कई हिस्सों में सूजन का कारण बनती है और बॉडी को बीमार बना देती है। कब्ज एक ऐसी परेशानी है जिसकी वजह से पेट में गैस बनने,पेट फूलने की बीमारी, सीने में जलन और बेचैनी रहती है।
एम्स के पूर्व कंसल्टेंट और साओल हार्ट सेंटर के फाउंडर एंड डायरेक्टर डॉ बिमल झांजेर के मुताबिक अगर आप भी कब्ज से परेशान रहते हैं तो आप लाल सुर्ख स्ट्रॉबेरी का सेवन करें। स्ट्रॉबेरी का सेवन करने से कब्ज से निजात मिलती है और बॉडी हेल्दी रहती है। स्ट्रॉबेरी में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, सुक्रोज़, फ्रुक्टोज़, कैल्शियम, मैग्नीशियम, विटामिन सी, विटामिन बी6 और अन्य पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो बॉडी को हेल्दी रखते हैं। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि स्ट्रॉबेरी का सेवन कैसे कब्ज को दूर करता है और बॉडी को फायदे पहुंचाता है।
कब्ज को कैसे दूर करती है स्ट्रॉबेरी
स्ट्रॉबेरी का सेवन करने से कब्ज की शिकायत दूर होती है। स्ट्रॉबेरी हाई फाइबर से भरपूर फल है जो मल त्याग को नियमित बनाए रखने में मदद करती है। फाइबर से भरपूर स्ट्रॉबेरी आंत की गंदगी को साफ करती है। कब्ज को रोकने में ये फल जादुई असर करता है। सर्दी में अगर कब्ज परेशान कर रहा है तो इस फल का सेवन सुबह के नाश्ते में करें। आंतों को हेल्दी रखने में ये फल बेहद असरदार साबित होता है। इसमें प्रीबायोटिक्स मौजूद होता है जो हमारी आंतों के लिए बेहद उपयोगी है।
ब्लड शुगर भी करता है कंट्रोल
इस फल का सेवन डायबिटीज मरीजों की इम्युनिटी को स्ट्रॉन्ग करता है और उन्हें बीमार होने से बचाता है। डायबिटीज कंट्रोल करने के लिए स्ट्रॉबेरी का सेवन बेहद असरदार साबित होता है। इस फल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है। अगर ये मीठी भी है तो भी डायबिटीज मरीज इसे खा सकते हैं।
वजन को करता है कम
स्ट्रॉबेरी का सेवन करने से वजन कंट्रोल रहता है। 100 ग्राम स्ट्रॉबेरी में 44 कैलोरी,फैट .2 ग्राम और 10 ग्राम कार्बोहाइड्रेट मौजूद होता है। अगर रोजाना 100 ग्राम स्ट्रॉबेरी का सेवन किया जाए तो बॉडी में पोषक तत्वों की कमी को पूरा किया जा सकता है और वजन को भी कंट्रोल किया जा सकता है। फैट फ्री ये फल ना सिर्फ देखने और खाने में मजेदार लगता है बल्कि वजन भी घटाता है।
इम्युनिटी करता है स्ट्रॉन्ग
इस फल में विटामिन सी भरपूर मौजूद होता है जो हमारे एक दिन की विटामिन सी की जरूरत को पूरा करता है। 100 ग्राम स्ट्रॉबेरी में 52 mg विटामिन सी मौजूद होता है जबकि हमें एक दिन में सिर्फ 40 mg विटामिन सी की जरूरत होती है। इसका सेवन करने से आप बीमारियों से दूर होते हैं और बॉडी हेल्दी रहती है।
स्किन को जवान और खूबसूरत रखती है
पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर स्ट्रॉबेरी बुढ़ापा को कंट्रोल करती है और बॉडी को जवान रखती है। इसका सेवन करने से स्किन जवान और खूबसूरत दिखती है।