ब्लड प्रेशर दो तरह का होता है सिस्टोलिक और डायस्टोलिक ब्लड प्रेशर। सिस्टोलिक बीपी दिल की धड़कने पर दबाव का माप होता है जबकि डायस्टोलिक बीपी दो धड़कनों के बीच में दबाव का माप होता है । इन दोनों तरह के बीपी को मरकरी प्रति मिलीमीटर (mmHg) में मापा जाता है । सिस्टोलिक और डायस्टोलिक ब्लड प्रेशर की सामान्य रीडिंग 120/80 mmHg है। नॉर्मल ब्लड प्रेशर 120/80 या उससे कम है। अगर आपका ब्लड प्रेशर 130/80 से ज्यादा जाता है तो हाई ब्लड प्रेशर माना जाएगा।
यदि बीपी का स्तर 180/110 हो जाए तो आपको तुरंत डॉक्टर के पास जाना चाहिए। ब्लड प्रेशर की इस रेंज में बॉडी के अंगों को नुकसान पहुंच सकता है। ब्लड प्रेशर का स्तर 120/80 से थोड़ा भी ज्यादा होने पर आप सतर्क हो जाए, अपने लाइफस्टाइल और खान-पान में बदलाव करें। बीपी की 180/110 रेंज दिल, किडनी और लंग्स को नुकसान पहुंचा सकती है। लगातार बीपी की रेंज का ज्यादा होना आपको परेशानी में डाल सकता है।
गर्मी में बीपी के मरीजों का ब्लड प्रेशर हाई रहने का खतरा अधिक रहता है,ऐसे में तनाव से दूर रहें और डाइट में खास फूड्स को शामिल करें। कुछ फूड्स का सेवन करके आप अपने 180/110 बीपी की रेंज को 120/80 तक ला सकते हैं। साबूदाना एक ऐसा फूड है जिसका इस्तेमाल हम अक्सर फास्ट के दौरान करते हैं। आप जानते हैं कि साबूदाना का आप रोज़ाना सेवन करके बहुत आसानी से ब्लड प्रेशर को कंट्रोल कर सकते हैं। गर्मीा में इस फूड का सेवन ना सिर्फ आपके बीपी की रेंज को नॉर्मल करता है बल्कि आपके दिल की सेहत का भी ध्यान रखता है। आइए जानते हैं कि साबूदाना का सेवन कैसे बीपी को कंट्रोल करता है और इसके बॉडी को कौन-कौन से फायदे हैं।
साबूदाना कैसे ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है:
साबूदाना एक ऐसा फूड है जिसकी तासीर ठंडी होती है। इस फूड्स का गर्मी में सेवन करने से बॉडी को ठंडक मिलती है। हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए ये फूड बेहद फायदेमंद साबित होता है। साबूदाना में पोटैशियम, फाइबर और फास्फोरस की मात्रा अधिक होती है जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में असरदार साबित होता है। इसमें मौजूद फाइबर प्लाज्मा कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करके हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है। आइए जानते हैं कि साबूदाना के सेहत के लिए कौन-कौन से फायदे होते हैं।
हीमोग्लोबिन के स्तर में सुधार करता है साबूदाना:
गर्मी में साबूदाना का सेवन बॉडी को कूल रखता है, साथ ही बॉडी में खून की कमी को भी पूरा करता है। इसमें मौजूद आयरन शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में मदद करता है। जिससे हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ता है।
अंडरवेट हैं तो साबू दाना खाएं:
अगर आपका वजन कम है और आप वजन बढ़ाने के सारे नुस्खे अपनाकर थक चुके हैं तो आप साबूदाना खाएं। साबूदाना में कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी की मात्रा अधिक होती है जो अंडरवेट लोगों का वजन बढ़ाने में मदद करता है। इसका सेवन करने से पाचन दुरुस्त रहता है।
ब्रेन को हेल्दी बनाता है साबूदाना:
साबूदाना का सेवन ब्रेन की हेल्थ को दुरुस्त रखने में भी असरदार साबित होता है। इसमें मौजूद फोलेट दिमाग को दुरुस्त कर सकता है। इसका सेवन करने से दिमागी बीमारियों का उपचार होता है।
सीने की जलन से दिलाता है छुटकारा:
गर्मी के दिनों में अक्सर पाचन की समस्याएं बेहद परेशान करती हैं इस मौसम में साबूदाना खाएं आपका पाचन दुरुस्त रहेगा और सीने में होने वाली जलन से भी राहत दिलाएगा।
