बॉडी को हेल्दी रखने के लिए हेल्दी डाइट जरूरी है। कुछ लोग ऐसे है जो हमेशा हेल्दी रहते है। बढ़ती उम्र का असर भी उन लोगों की सेहत पर नहीं दिखता। दूसरी तरफ ऐसे लोगों की संख्या भी ज्यादा हैं जो अक्सर बीमार रहते है। इन लोगों के बीमार रहने का कारण कमजोर इम्यूनिटी है जिसके लिए खराब डाइट जिम्मेदार है। ऐसे लोग जो अक्सर बीमार रहते हैं उनके लिए एक ऐसा सुपरफूड है जो उन्हें हमेशा हेल्दी रखेगा। जी हां, आंवला एक ऐसा सुपरफूड है जिसका सेवन रोज कर लिया जाए तो बॉडी को कई तरह से फायदा होगा।
आंवला एक सस्ता और बेहतरीन सुपर फूड है जो कई तरह के रंगों में मौजूद होता है। भारत में आंवला पीला और हरा रंग में मौजूद होता है जिसका सेवन करने के असंख्य फायदे हैं। हमारे पूर्वज इस फल का सेवन सदियों से बीमारियों का इलाज करने में करते आ रहे हैं।
भारतीय योग गुरु, लेखक, शोधकर्ता और टीवी पर्सनालिटी डॉक्टर हंसा योगेंद्र ने बताया आंवला एक ऐसा फल है जिसका सेवन सदियों से स्किन और बालों का ट्रीटमेंट करने में किया जाता रहा है। ये फल स्किन और बालों के अलावा हेल्थ के लिए भी मैजिकल दवा है। इसका सेवन लोग कच्चा, आंवला का जूस, आंवला पाउडर, आंवला की चटनी और आंवला का मुरब्बा के रूप में करते है। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि आंवला का सेवन करने से बॉडी को कौन-कौन से फायदे होते हैं।
100 ग्राम आंवला सेहत के लिए कैसे फायदेमंद है?
100 ग्राम आंवला में पानी-87,90 ग्राम, फाइबर- 4,03 ग्राम, कार्बोहाइड्रेट-4,88 ग्राम, पोटैशियम- 187 मिलीग्राम,विटामिन सी- 29 मिलीग्राम मौजूद होता है जो बॉडी को हेल्दी रखता है।
आंवला के फायदे
स्किन की रंगत में लाता है निखार
रोजाना 1 आंवला का सेवन करने से स्किन की रंगत में निखार आता है। ये प्री मैच्योर एजिंग के लक्षणों को रिवर्स करता है। रोजाना एक आंवला का सेवन उम्र बढ़ने पर होने वाली फाइन लाइन को कंट्रोल करता है। आंवला का सेवन करने से पिगमेंटेशन का इलाज होता है। आंवला में एंटी बैक्टीरियल और एस्ट्रोजन गुण मौजूद होते हैं जो स्किन इंफेक्शन से बचाव करते हैं। विटामिन सी से भरपूर आंवला कोलेजन को बढ़ाता है जो स्किन पर होने वाली फाइन लाइन और रिंकल्स से बचाव करने में मदद करता है। स्किन को हेल्दी रखने के लिए आप आंवला पाउडर में रोज वाटर और दही को मिलाएं और उसका पैक बनाकर चेहरे पर लगाएं आपकी स्किन हेल्दी दिखेगी।
ब्रेन रहता है हेल्दी
आंवला का सेवन करने से ब्रेन की हेल्थ दुरुस्त रहती है। रोजाना आंवला का सेवन करने से उम्र बढ़ने पर होने वाली बीमारी अल्जाइमर का खतरा टलता है। इसका सेवन करने से ब्रेन स्ट्रोक से बचाव होता है। आंवला का सेवन करने से याददाश्त दुरुस्त रहती है।
महिलाओं में वाइट डिस्चार्ज का करता है इलाज
आंवला का सेवन करने से इम्युनिटी स्ट्रांग होती है और महिलाओं में वाइट डिस्चार्ज कंट्रोल रहता है। महिलाएं वेजाइनल डिस्चार्ज को कंट्रोल करना चाहती हैं तो रोजाना तीन ग्राम आंवला पाउडर में छह ग्राम शहद मिक्स करके खाएं जल्द ही परेशानी से मिलेगी निजात।
टल सकता है डायबिटीज का खतरा
अगर प्री डायबिटीज है या फिर ब्लड शुगर के मरीज हो गए हैं तो रोजाना आंवला का सेवन करें। आंवला का सेवन प्री डायबीटीज को रिवर्स कर सकता है। आंवला एक ऐसा फल है जो पैंक्रियाटाइटिस का इलाज करता है। पैंक्रियाटाइटिस इंसुलिन सैक्रेशन सेल्स को डैमेज करता है जिसकी वजह से ब्लड में शुगर का स्तर हाई होता है। आंवला में क्रोमियम भरपूर होता है जो ब्लड में शुगर के स्तर को कंट्रोल करता है।
