बॉडी को हेल्दी रखने के लिए हेल्दी डाइट का सेवन बेहद जरूरी है। कुछ लोग ऐसे होते हैं जिन्हें कोई बीमारी नहीं होती फिर भी उन्हें हर वक्त कमजोरी और थकान रहती है। ऐसे लोग बिस्तर से सोकर उठते हैं फिर भी उनकी बॉडी में एनर्जी कम रहती है। आप जानते हैं कि बॉडी में होने वाली कमजोरी के लिए खराब डाइट बेहद जिम्मेदार है। डाइट में कुछ पोषक तत्वों की कमी जैसे आयरन की कमी, विटामिन B12, विटामिन D,कैल्शियम की कमी, प्रोटीन और हेल्दी फैट की कमी और पानी की कमी होने से बॉडी में कमजोरी बढ़ने लगती है। बॉडी में कमजोरी कुछ बीमारियों जैसे थायरॉयड, डायबिटीज, लो या हाई ब्लड प्रेशर, हृदय रोग, संक्रमण या बुखार की वजह से भी हो सकती है।
बॉडी की कमजोरी और थकान को दूर करना चाहते हैं तो आप डाइट में कुछ खास फूड का सेवन करें। कुछ ऐसे फूड है जो बॉडी की कमजोरी और थकान को दूर करते हैं, बॉडी में एनर्जी देते हैं और बीमारियों से भी बचाव करते हैं। हम बात कर रहे हैं आंवला, मिश्री और मुनक्का की जिसका सेवन करने से बॉडी की कमजोरी दूर होती है और बॉडी एनर्जेटिक रहती है।
आयुर्वेदिक एक्सपर्ट आचार्य बालकृष्ण ने बताया बॉडी में कमजोरी को दूर करने में मुनक्का,आंवला और मिश्री बेहद उपयोगी हैं। इन तीनों चीजों का सेवन करने से बॉडी को तुरंत एनर्जी मिलती है और बॉडी एनर्जेटिक रहती है। अंगूर को सुखाकर बनाया गया मुनक्का और किशमिश अच्छी सेहत के लिए बेहद उपयोगी है। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि मुनक्का,आंवला और मिश्री का सेवन करने से बॉडी की कमजोरी कैसे दूर होती है।
मुनक्का से सेहत को फायदे
मुनक्का का सेवन करने से बॉडी में खून की कमी पूरी होती है और कमजोरी थकान का इलाज होता है। नेचुरल शुगर से भरपूर मुनक्का खाने से एनर्जी बूस्ट होती है। मुनक्का का सेवन करने से भयानक बीमारी का भी इलाज हो सकता है। फाइबर से भरपूर मुनक्का बॉडी में पोषक तत्वों की कमी को पूरा करता है और कमजोरी को दूर करता है। इसका सेवन करने से बॉडी में पोषक तत्वों के अवशोषण में मदद मिलती है। ये एक ऐसा सुखा हुआ ड्राई फ्रूट है जो इम्यूनिटी को बूस्ट करता है।
आंवला के फायदे
विटामिन सी से भरपूर आंवला एक ऐसा सुपरफूड है जो बॉडी को डिटॉक्स करता है और इम्यूनिटी को मजबूत करता है। इसका सेवन करने से हड्डियां और मांसपेशियां मजबूत होती है। कैल्शियम और फास्फोरस से भरपूर आंवला मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है और वजन घटाने में मदद करता है। इसका सेवन करने से मानसिक हेल्थ दुरुस्त रहती है और दिमाग शांत रहता है।
मिश्री के सेहत के लिए फायदे
मिश्री एक ऐसा नेचुरल शुगर है जो बॉडी को तुरंत एनर्जी देती है। मिश्री में नेचुरल ग्लूकोज और सुक्रोज मौजूद होती है जो थकान दूर करती है। इसका सेवन करने से पाचन में सुधार होता है और पेट को ठंडक मिलती है। जिन लोगों को गैस, एसिडिटी और अपच की परेशानी होती है उनके लिए मिश्री अमृत है। ये ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करती है जिससे बॉडी में ऑक्सीजन सही मात्रा में पहुंचती है और कमजोरी महसूस नहीं होती।
मुनक्का,आंवला और मिश्री का सेवन कैसे करें
कमजोरी को दूर करने के लिए मुनक्का,आंवला और मिश्री का सेवन कर रहे हैं तो आप 2-3 ग्राम आंवला लें,4-5 ग्राम मुनक्का लें और उसे 200 ग्राम पानी में पकाएं। जब पानी 100 ग्राम रह जाए तो आंवला और मुनक्का को कुचलकर उस पानी को छान लें। इस पानी को छानकर उसमें थोड़ी सी मिश्री मिला लें और इसमें थोड़ी सी सौंठ भी मिक्स कर सकते हैं। इस ड्रिंक का सेवन सुबह-शाम करें तो आपकी बॉडी की कमजोरी और थकान दूर होगी।
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