Corona Vaccine: कोरोना वायरस से संक्रमित मरीजों की संख्या में ज्यादा गिरावट देखने को नहीं मिल रही है। रोजाना करीब 50 हजार मामले सामने आ रहे हैं। इसी बीच डेल्टा वैरिएंट्स से संक्रमित मरीजों के आंकड़े भी बढ़ रहे हैं। भारत में कोरोना के असर को कम करने के लिए टीकाकरण की प्रक्रिया भी जारी है। भारत बायोटेक द्वारा निर्मित कोवैक्सीन और सीरम इंस्टिट्यूट का बनाया गया कोविशील्ड दो वैक्सीन का इस्तेमाल हो रहा है। हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक वैक्सीन लेने के बाद कोरोना कॉम्प्लिकेशन का खतरा कम हो सकता है।
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक डाइट में कुछ बदलाव करने से वैक्सीन के साइड इफेक्ट्स कम हो सकते हैं। साथ ही, ये फूड्स कोविड-19 वैक्सीन के प्रभाव को बढ़ा सकते हैं।
साबुत अनाज: विशेषज्ञों का मानना है कि साबुत अनाज के सेवन से गट हेल्थ बेहतर होती है जो इम्युन रिस्पॉन्स को मजबूत करता है। इसमें उच्च मात्रा में फाइबर और पॉलीफेनॉल्स होते हैं जो शरीर को एंटी-ऑक्सीडेंट्स व एंटी-इंफ्लेमेट्री तत्वों से भरपूर रखता है। बार्ले, ब्राउन राइस, बकव्हीट, ओट्स जैसे साबुत अनाज शरीर में एनर्जी के स्तर को बढ़ाते हैं जिससे कमजोरी नहीं होती है।
हाइड्रेटिंग फूड्स: कोरोना वैक्सीन लगाने के बाद शरीर में दर्द, बाजू में दर्द, बॉडी टेम्प्रेचर ज्यादा होना और घबराहट जैसी दिक्कत हो सकती हैं। इन परेशानियों को कम करने में हाइड्रेटिंग फूड्स का सेवन करना फायदेमंद होगा। ऐसे में खीरा, स्ट्रॉबेरीज, नाशपाती, संतरा, तरबूज जैसे खाद्य पदार्थ जो पानी से भरपूर होते हैं, इनका सेवन करना चाहिए।
कच्ची हल्दी: हल्दी में एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-वायरल, एंटी-इंफ्लेमेट्री और एंटी-फंगल गुण पाए जाते हैं जो आंतों में हेल्दी बैक्टीरिया विकसित करते हैं। इसमें मौजूद करक्यूमिन इम्युन सिस्टम को बेहतर करता है जो सर्दी, जुकाम और फ्लू के खतरे को कम करता है। आप एक गिलास गर्म हल्दी दूध पी सकते हैं।
अदरक: अदरक में करीब 30 अमीनो एसिड्स और 500 एंजाइम्स पाए जाते हैं, ये तत्व इम्युनिटी को बूस्ट करने में मदद करते हैं। स्ट्रेस लेवल को कम करने में भी ये सहायक होता है। आप कच्चे अदरक का सेवन कर सकते हैं या फिर अदरक वाली चाय पी सकते हैं।
हरी सब्जियां: इनमें विटामिन-ए, सी, के, फोलेट, पोटैशियम, मैग्नीशियम और दूसरे जरूरी मिनरल्स पाए जाते हैं जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं। सलाद, सूप और पकी सब्जी के रूप में हरी सब्जियों का सेवन कर सकते हैं। गोभी, पालक, ब्रोकली, बीन्स और एस्पेरेगस खाना फायदेमंद होगा।