कोरोनावायरस की दूसरी लहर के मामलों में यूं तो अब धीरे-धीरे गिरावट आ रही है। लेकिन, अभी भी कोरोना को लेकर सर्तकता बरतने की जरूरत है। हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो कोरोना का खतरा कम नहीं हुआ है और भारत में जल्द ही तीसरी लहर भी आ सकती है। ऐसे में कोविड गाइडलाइन्स के नियमों का पालन करने के साथ ही आपको अपने स्वास्थ्य और खानपान का विशेष ध्यान रखने की आवश्यकता है।
आप अपनी डाइट में ऐसी चीजों को शामिल कर सकते हैं, जो आपकी इम्युनिटी यानी रोग-प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में कारगर हैं। क्योंकि, इसके जरिए ही लोग खुद का संक्रमण से बचाव कर सकते हैं। बता दें, जो लोग पहले से ही डायबिटीज, ब्लड प्रेशर आदि की बीमारी से जूझ रहे हैं, उनके लिए खतरा अधिक है। ऐसे में उन्हें कोरोना काल में अपना अधिक ध्यान रखने की आवश्यकता है।
योग गुरू बाबा रामदेव की मानें तो कोरोना की तीसरी लहर से खुद को बचाने के लिए योग के साथ ही हेल्दी डाइट लेना भी बहुत जरूरी है। बाबा रामदेव ने कुछ चीजें बताई हैं, जिन्हें आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इनसे शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता मजबूत बनती है। गर्मियों में काढ़े की जगह पिएं ये समर ड्रिंक, इम्युनिटी होगी मजबूत
-मल्टी ग्रेन आटा: ज्यादातर लोग खाने में केवल गेंहू के आटे का इस्तेमाल करते हैं। लेकिन आप मल्टी ग्रेन आटे की रोटियों को अपने खाने में शामिल कर सकते हैं। इसके लिए रागी, चौलाई, जौ, मकई, सिंघाड़ा, गेंहू और चना मिलाकर आटा बनावाएं और इसकी रोटी का ही सेवन करें। इससे इम्युनिटी मजबूत होती है।
-छिलके वाली दाल का अधिक सेवन करें: शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने के लिए आप अपनी डाइट में अरहर, उड़द, मूंग और मसूर जैसी छिलके वाली दाल को शामिल कर सकते है।
-फल: अनार, आम, लीची, सेब और अमरूद काफी पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। इनसे शरीर की इम्युनिटी बूस्ट होती है।
-हल्दी वाला दूध: हल्दी में एंटी-बैक्टीरियल गुण मौजूद होते हैं। जो किसी भी संक्रमण को होने से रोकते हैं। ऐसे में आपको रात को सोने से पहले हल्दी वाले दूध का जरूर सेवन करना चाहिए। इसके साथ ही आप अपनी डाइट में च्यवनप्राश को भी शामिल कर सकते हैं।