बारिश का मौसम तपती गर्मी से राहत दिलाने का काम करता है। हालांकि, इस मौसम में बीमारियों का खतरा अधिक बढ़ जाता है। बरसात में संक्रमण अधिक तेजी से फैलता है, जो किडनी डैमेज (Kidney Damage) का भी कारण बन सकता है। यही वजह है कि इस मौसम में अस्पतालों में किडनी के मरीजों की संख्या ज्यादा देखने को मिलती है।
दरअसल, हेल्थ एक्सपर्ट्स बताते हैं कि बरसात के समय हवा, पानी, खाने में बैक्टीरिया अधिक पाए जाते हैं। ऐसे में खानपान में जरा सी भी गड़बड़ी फूड पॉइजनिंग और डायरिया का कारण बन जाती है। इसके चलते व्यक्ति को पेट में तेज, दर्द, उल्टी-दस्त आदि समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इससे शरीर में अचानक पानी की कमी होने लगती है और ये आपकी किडनी पर सीधा असर डालता है। बॉडी में फ्लूड यानी पानी की कमी के चलते किडनी खराब होने के चांस ज्यादा रहते हैं। ऐसे में इस मौसम में किडनी को लेकर सावधानी बरतना बेहद जरूरी हो जाता है। इसी कड़ी में इस लेख में हम आपको कुछ ऐसी टिप्स बताने जा रहे हैं जिनकी मदद से किडनी को हेल्दी रखा जा सकता है।
ऐसे रखें किडनी का ख्याल-
पानी की ना होने दें कमी
किडनी की सेहत को बनाए रखने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है कि आप बॉडी में पानी की सही मात्रा को जरा भी कम ना होने दें। बरसात के मौसम में होने वाले इन्फेक्शन और डिहाइड्रेशन की वजह से एक्यूट किडनी फेल्योर का रिस्क बढ़ जाता है जो काफी खतरनाक है। इसके लिए ज्यादा से ज्यादा तरल पदार्थों का सेवन करें। आप घर पर ही ताजे फलों का जूस बना सकते हैं, छाछ पी सकते हैं, नायिरल पानी पी सकते हैं। इससे अलग बाजार में मिलने वाली सोडा वाली कोल्ड ड्रिंक्स से पूरी तरह दूरी बनाएं। ये बॉडी को अधिक डीहाइड्रेट करने का काम करती हैं।
ज्यादा नमक बढ़ा सकता है मुश्किल
ज्यादा नमक वाली चीजों का सेवन किडनी पर जहर की तरह काम करता है। हार्वर्ड हेल्थ की एक रिपोर्ट के मुताबिक, ज्यादा मात्रा में नमक खाने से किडनी स्टोन की समस्या हो सकती है। अधिक नमक के सेवन से शरीर में वाटर रिटेंशन बढ़ जाता है। आसान भाषा में समझें तो जिस तरह नमक को खुला छोड़ने पर वह मॉइस्चर को सोख लेता है, उसी तरह नमक शरीर में पानी को जमा करके रखता है। इससे किडनी पर दबाव पड़ता है और वह ठीक ढंग से काम नहीं कर पाती है।
पेन किलर हैं खतरनाक
जैसा की ऊपर जिक्र किया गया है, इस मौसम में बीमार होने का खतरा अधिक रहता है। लोगों को पेट दर्द, सिर में दर्द आदि का सामना करना पड़ता है। ऐसे में कई बार वे बिना डॉक्टर की सलाह लिए खुद ही पेन किलर लेना शुरू कर देते हैं। अगर आप भी इन्हीं लोगों में से एक हैं, तो बता दें कि आपकी ये गलती सेहत पर बेहद भारी पड़ सकती है। कई अध्ययनों में ये बात खुलकर सामने आई है कि ज्यादातर क्रॉनिक किडनी फेल्योर के केसेस के पीछे पेन किलर का ओवरडोज कारण है। ऐसे में किसी भी तरह की दवा लेने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
कैल्शियम से मिलेगा फायदा
कैल्शियम रिच फूड्स किडनी को हेल्दी रखने का काम करते हैं। ऐसे में इस मौसम में खूब दूध, दही, पनीर, सोयाबीन, बादाम और हरी पत्तेदार सब्जियों के सेवन करें।
ऑलिव ऑयल में बनाएं खाना
इन सब के अलावा किडनी को हेल्दी बनाए रखने के खाना बनाने के लिए ऑलिव ऑयल का इस्तेमाल करें। इसमें मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने में मदद करते हैं, जिससे किडनी हेल्दी रहती है। जैतून का तेल पॉलीफेनोल से भरपूर होता है, जो किडनी के साथ-साथ हार्ट के लिए भी अच्छा माना जाता है।
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।