बदलता लाइफस्टाइल और खराब खानपान की आदतों के कारण कई जानलेवा बीमारियों का खतरा अधिक बढ़ रहा है, जिसमें एक समस्या हाई कोलेस्ट्रॉल है। हाई कोलेस्ट्रॉल हार्ट और अन्य बीमारियों के खतरे को बढ़ाता है। दरअसल, शरीर में अच्छे और खराब दो प्रकार के कोलेस्ट्रॉल होते हैं। अच्छा कोलेस्ट्रॉल शरीर के लिए फायदेमंद होता है, बल्कि खराब कोलेस्ट्रॉल सेहत के लिए हानिकारक होता है। समय रहते हाई कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल नहीं किया गया तो कई गंभीर बीमारियां हो सकती हैं। ऐसे में कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करना बहुत जरूरी है।
वर्ल्ड हार्ट फेडरेशन के अनुसार, हर साल लगभग 3.6 मिलियन मौतें हाई कोलेस्ट्रॉल के कारण होती हैं। अगर, आपकी नसों में बैड कोलेस्ट्रॉल (LDL) जमा हो रहा है, तो इसे कम करने के लिए इन्फ्यूज्ड वॉटर एक बेहतरीन और नेचुरल तरीका हो सकता है। इन्फ्यूज्ड वॉटर डिटॉक्सिफिकेशन में मदद करता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों यानी टॉक्सिन को बाहर निकालकर दिल और लिवर को हेल्दी बनाए रखता है। ऐसे में 7 दिन का इन्फ्यूज्ड वॉटर रूटीन को नियमित रूप से फॉलो करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होगा, मेटाबॉलिज्म तेज होगा और शरीर से विषैले तत्व यानी टॉक्सिन बाहर निकलेंगे।
दिन 1- नींबू और पुदीना डिटॉक्स पानी
नींबू में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है, जो कोलेस्ट्रॉल के निर्माण को कम करने में मदद करता है। इसके अलावा पुदीना ताजगी देता है और पाचन में सहायता करता है।
दिन 2- सेब साइडर सिरका और दालचीनी
एप्पल साइडर विनेगर (ACV) में एसिटिक एसिड होता है, जिसे खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में असरदार होता है। दालचीनी ब्लड शुगर को कंट्रोल करने और चयापचय यानी मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने में मदद करती है।
दिन 3- अदरक और हल्दी वाला क्लींजिंग वॉटर
अदरक और हल्दी दोनों ही एंटी-इंफ्लेमेटरी पावरहाउस हैं, जो ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने और कोलेस्ट्रॉल के निर्माण को रोकने में मदद करते हैं। इसके सेवन करने से पाचन तंत्र मजबूत होता है।
दिन 4- हरी चाय और नींबू का रस
ग्रीन टी में कैटेचिन नामक एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं, जो एलडीएल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं। नींबू इसके प्रभाव को बढ़ाता है और स्वाद को और भी चटपटा बनाता है।
दिन 5- खीरा और तुलसी हाइड्रेशन बूस्टर
खीरे में फाइबर और पानी की मात्रा अधिक होती है, जो विषाक्त पदार्थों यानी टॉक्सिन को बाहर निकालने और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं। तुलसी में सूजनरोधी गुण होते हैं जो हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद होते हैं।
दिन 6- संतरा और चिया बीज का अर्क
संतरे में घुलनशील फाइबर भरपूर मात्रा में होता है, जो LDL के स्तर को कम करने में मदद करता है। चिया के बीजों में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है जो दिल के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।
दिन 7- एलोवेरा और शहद
एलोवेरा का सेवन कोलेस्ट्रॉल के साथ-साथ सेहत के लिए भी बहुत ही फायदेमंद होता है। ये खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है, जबकि शहद एंटीऑक्सीडेंट और प्राकृतिक मिठास प्रदान करता है। इसका सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के साथ शरीर को कई फायदे मिलेंगे।
इसके अलावा खाने के बाद इन 2 चीजों को तुरंत चबा लीजिए, पाचन तंत्र करने लगेगा तेजी से काम, सुबह उठते ही पेट की हो जाएगी सफाई।