Signs of a healthy body: बचपन से ही बड़े बुजुर्गों से एक कहावत सुनने को मिली है तंदुरुस्ती हजार नेमत है। आप तंदुरुस्त है तो उसके आगे कोई चीज मायने नहीं रखती। आपके पास बेशुमार धन-दौलत है ऐश-ओ-आराम हैं लेकिन हेल्थ नहीं है तो वो सब कुछ बेकार है। अच्छी सेहत की कुंजी आपका अच्छा लाइफस्टाइल और डाइट है। तनाव आपके हेल्थ के ग्राफ में विलेन है।
हमारी बॉडी के किसी भी अंग में कुछ भी परेशानी होने पर हमारी बॉडी उसके संकेत देने लगती है। शरीर जिस तरह बॉडी में परेशानी होने के संकेत देता है उसी तरह बॉडी के हेल्दी होने का भी संकेत देता है। अगर उन संकेतों को थोड़ा ध्यान से देखा जाए और समझा जाए तो आसानी से आप अपनी अच्छी हेल्थ की जानकारी ले सकते हैं।
हमारी किडनी से लेकर हमारा दिल तक किस तरह काम करता है वो सब हम सेल्फ टेस्ट करके पता कर सकते हैं। हमारी अंदरूनी और बाहरी आर्गन जिस तरह से काम करती हैं वो सब जानकारी हम कुछ लक्षणों को ध्यान में रखते हुए समझ सकते हैं। आइए जानते हैं कि हेल्दी बॉडी के कौन-कौन से लक्षण दिखते हैं।
यूरिन का रंग बताएगा किडनी की हेल्थ
पेशाब का रंग आपकी हेल्थ के बारे में बहुत कुछ बताता है। बॉडी में कई तरह की बीमारियां होने पर पेशाब का रंग डार्क पीला या लाल हो सकता है। अगर आपकी किडनी में किसी तरह की परेशानी है तो पेशाब के रंग में बदलाव आता है। पेशाब का साफ और हल्का पीला रंग बताता है कि आप अच्छी तरह से हाइड्रेटेड हैं और आपकी किडनी ठीक से काम कर रही है। गहरे पीले रंग का यूरिन डिहाइड्रेशन या दूसरी हेल्थ प्रॉब्लम का संकेत दे सकता है। बॉडी को हाइड्रेटेड रखने और यूरिन को साफ रखने के लिए पूरा दिन पर्याप्त पानी पिएं।
रेगुलर बाउल मूवमेंट
रेगुलर बाउल मूवमेंट इस बात का संकेत है कि आपकी गट हेल्थ दुरुस्त है। नियमित रूप से अगर आपको बिना जोर लगाएं स्टूल पास होता है तो आपका पाचन दुरुस्त है। दिन में एक बार या दो बार मल त्याग करना हेल्दी बाउल मूवमेंट के लक्षण हैं। नियमित रूप से मल त्याग इस बात का संकेत है कि आपकी डाइट हेल्दी और आपका पाचन ठीक है।
हाइड्रेटेड होंठ भी बताते हैं आपकी हेल्थ
हमारे होंठ हमारी बॉडी के हाइड्रेट होने और पोषण संबंधी स्थिति के बारे में बताते हैं। सूखे, फटे होंठ आमतौर पर डिहाइड्रेशन,आवश्यक विटामिन और खनिजों की कमी का संकेत देते हैं। दूसरी तरफ नर्म और नम होंठ बॉडी के हाइड्रेट होने का संकेत देते हैं। हाइड्रेटेड होंठ बताते हैं कि आपकी स्किन को पर्याप्त पोषण मिल रहा है।
स्टेबल वेट भी बॉडी की हेल्थ का है राज
समय के साथ वजन को स्थिर बनाए रखना अच्छे स्वास्थ्य का संकेत है। वजन में उतार-चढ़ाव, चाहे वह तेजी से घट रहा हो या बढ़ रहा हो, मेटाबॉलिज्म संबंधी विकार या भावनात्मक तनाव जैसे इंटरनल स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत दे सकते हैं। हेल्दी वेट बताता है कि हमारा शरीर संतुलन में है।
नाखून और बालों का मजबूत होना
बालों का गिरना और नाखूनों का टूटना इस बात का संकेत है कि आपकी बॉडी में कैल्शियम की कमी है और बॉडी में कुछ और भी परेशानी है। अगर आपके बाल मजबूत हैं और नाखून मजबूत है टूटते नहीं तो आप समझ जाएं कि आपकी हेल्थ दुरुस्त है। नाखून का टूटना विटामिन, खनिज या प्रोटीन की कमी की ओर इशारा करता है।