डॉ. आनंद धारस्कर
Mens Health: भागमाग भरी जिंदगी में ज्यादातर पुरुषों को अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए समय नहीं मिल पाता। अनेक बीमारियों के शुरुआती लक्षणों को नजरंदाज करने और नियमित रूप से स्वास्थ्य जांच न कराए जाने के कारण आगे चलकर स्वास्थ्य की गंभीर समस्याएं उत्पन्न हो जाती हैं। हार्वर्ड मेडिकल स्कूल (Harvard Medical School) द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार, पुरुषों की मृत्यु महिलाओं के मुकाबले कम उम्र में हो जाती है। यूं तो पुरुषों को स्वास्थ्य से जुड़ी अनेक समस्याएं हो सकती हैं, लेकिन पुरुषों की सेहत को गंभीर चुनौती उत्पन्न करने वाली सबसे आम समस्याएं हैं
1. इरेक्टाइल डिसफंक्शन (Erectile Dysfunction)
ज्यादातर पुरुषों में अपने जीवनकाल में इरेक्टाइल डिसफंक्शन (Erectile Dysfunction) की समस्या का सामना करना पड़ता है। इरेक्टाइल डिसफंक्शन सामान्य समस्या नहीं है। यह स्थिति टेस्टोस्टेरोन (Testosterone) का स्तर कम होने के कारण उत्पन्न हो सकती है, जिसका संबंध हृदय रोग (Heart Diseases) और टाईप 2 डायबिटीज़ (Type 2 Diabetes) से है। इस स्थिति में सुधार लाने के लिए पुरुषों को इसके कारणों, जैसे तनाव, चिंता, धूम्रपान, और मदिरा सेवन को त्याग देना चाहिए। यह स्थिति उत्पन्न होने पर उचित डायग्नोसिस और इलाज के लिए डॉक्टर से परामर्श लिया जाना जरूरी है।
2. डायबिटीज़ (Diabetes)
महिलाओं के मुकाबले पुरुषों में टाईप 2 डायबिटीज़ (Type 2 Diabetes) होने की संभावना ज्यादा होती है, क्योंकि पुरुषों के शरीर में पेट पर ज्यादा फैट जमा होता है, जिससे इस क्रॉनिक बीमारी होने का जोखिम बढ़ जाता है। इसलिए वजन को नियंत्रित रखकर और व्यायाम ज्यादा करके इस जोखिम को कम किया जा सकता है।
3. कैंसर (Cancer)
महिलाओं के शरीर की कोशिकाओं में अतिरिक्त प्रोटेक्टिव जीन्स होते हैं, जो उनका रक्षा कवच बनाते हैं, ताकि कोशिकाएं नियंत्रण से बाहर होकर कैंसर (Cancer) का विकास न कर सकें। जबकि पुरुषों में ये जीन्स नहीं होते, और उन्हें कैंसर (Cancer) होने का जोखिम ज्यादा होता है। पुरुषों में पाए जाने वाले आम कैंसर स्किन, प्रोस्टेट, कोलोरेक्टल, और फेफड़ों के कैंसर हैं। एक सेहतमंद जीवनशैली और नियमित स्क्रीनिंग, तथा सामान्य कार्य, जैसे सनस्क्रीन लगाने, प्रोसेस्ड और रेड मीट का सेवन सीमित करने, और धूम्रपान का त्याग करने से कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।
4. अवसाद (Depression)
सामाजिक संरचना और भावनात्मक सहयोग की व्यवस्था न होने के कारण पुरुषों में अवसाद (Depression) कभी सामने नहीं आ पाता। ज्यादातर पुरुष अपनी पीड़ा कहने के बजाय अपनी भावनाओं को दबा दिया करते हैं। यह एक बड़ी समस्या है, जिसके लिए पुरुषों को अपनी भावनाओं को व्यक्त करना जरूरी है, और समाज को उनके प्रति सहानुभूति रखकर उन्हें अपना मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखने में मदद करना चाहिए।
5. सीओपीडी व सांस की अन्य समस्याएं
पुरुषों में सांस से संबंधित बीमारियां भी बढ़ रही हैं। विषैला धुआं और प्रदूषण इन बीमारियों को बढ़ाने में मुख्य भूमिका निभाते हैं। धूम्रपान सीओपीडी का मुख्य कारण है। धूम्रपान त्याग करने और खुद को विषैले धुएं एवं प्रदूषण से बचाए रखने से सीओपीडी से बचने में सबसे ज्यादा मदद मिलती है।
पुरुष अपने क्रोमोसोम और जीन्स नहीं बदल सकते, लेकिन वो अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए व्यवहारिक परिवर्तन ला सकते हैं। यहां पर कुछ तरीके दिए जा रहे हैं, जिनसे उन्हें एक लंबा व स्वस्थ जीवन प्राप्त करने में मदद मिल सकती है
पुरुषों के लिए सामान्य स्वास्थ्य सलाह (General Health Tips for Men’s)
- तम्बाकू का किसी भी रूप में सेवन न करें।
- ज्यादा पोषणयुक्त और संतुलित आहार लें।
- नियमित तौर से व्यायाम करें।
- तनाव प्रबंधन करें और उचित नींद लें।
- टॉक्सिन और रेडियेशन से खुद को बचाएं।
- समय पर निदान और इलाज के लिए नियमित रूप से मेडिकल जांच कराते रहें।