सर्दी का मौसम वजन बढ़ाने के लिए माकूल माहौल है। अंडरवेट लोग आसानी से सर्दी में वजन बढ़ा सकते हैं, लेकिन जिन लोगों का वजन ज्यादा है अगर वो खान-पान और लाइफस्टाइल में बदलाव नहीं करें तो उनका वजन सर्दी में और तेजी से बढ़ने लगता है। वजन में मामूली फर्क होना ज्यादा मायने नहीं रखता लेकिन 5-10 किलों वजन का बढ़ना आपके लिए मुश्किल बढ़ा सकता है। सर्द मौसम में ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से तेजी से वजन बढ़ता है। इस मौसम में वजन बढ़ने के लिए ठंडा मौसम,ज्यादा नींद लेना,भूख ज्यादा लगना,फेस्टिवल सीजन में ज्यादा खाना,पहले से ही वजन का ज्यादा होने जैसे कारण के कारण सर्दी में तेजी से वजन बढ़ता है।
एम्स के पूर्व कंसल्टेंट और साओल हार्ट सेंटर के फाउंडर एंड डायरेक्टर डॉ बिमल झांजेर के मुताबिक सर्दी में पतले लोग भी मोटे हो जाते हैं। इस बढ़ते मोटापा का कारण खराब डाइट है। एक्सपर्ट के मुताबिक हमारी बॉडी पर सबसे ज्यादा फैट हमारे पेट और चेहरे पर दिखता है।
बॉडी एक्टिविटी में कमी होने से सर्दी में वजन तेजी से बढ़ता है। एक्सपर्ट के मुताबिक सर्दी में डाइट में कुछ खास बदलाव कर लिए जाएं तो आसानी से बढ़ते वजन को कंट्रोल कर सकते हैं। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के लिए कौन-कौन से डाइट में सुधार करना जरूरी है।
गर्म पानी का करें सेवन
एक्सपर्ट के मुताबिक पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं तो सर्दी में गुनगुने पानी का सेवन करें। गुनगुना पानी पेट की चर्बी को बर्न करता है और आपको मोटापा से निजात दिलाता है। गुनगुने पानी का सेवन करने से सर्दी से राहत मिलेगी और वेट भी कंट्रोल रहेगा। पानी का अधिक सेवन मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है और वेट को कंट्रोल करता है।
सीजनल सब्जियों का करें सेवन
अगर आप वजन को कम करना चाहते हैं तो सीजन सब्जियों का सेवन करें। सर्दी में गाजर,मूली,मेथी और सरसों के साग का खूब सेवन करें आपका वजन कंट्रोल रहेगा। ये सभी सब्जियां आपका पेट लम्बे समय तक भरेंगी और वजन को कंट्रोल करेंगी। एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर ये सब्जियां वजन को कम करने में जादुई असर करती हैं।
सर्दी में सूप ज्यादा पीजिए
सर्दी में सूप का सेवन ज्यादा करें वजन कंट्रोल रहेगा। सूप गर्म होता है सर्दी में बॉडी को गर्मी देता है और इसका सेवन करने से भूख भी नहीं लगती। सूप पीने से आप बीच-बीच में जो कुछ भी खाते हैं उससे बचाव होता है और हमारी भूख भी कंट्रोल रहती है। सर्दी में आप टमाटर सूप, कॉर्न सूप और ब्रोकली सूप का सेवन कर सकते हैं।
सर्दी में जूस नहीं फ्रूट्स खाएं
वजन कम करना चाहते हैं तो सर्दी में जूस का सेवन नहीं करें बल्कि फ्रूट्स खाएं। फ्रूट्स का सेवन करने से बॉडी को फाइबर मिलता है और पेट लम्बे समय तक भरा रहता है। सर्दी में आप फ्रूट्स में संतरा,अमरूद और अंगूर का खूब सेवन करें।
कुछ एक्सरसाइज जरुर करें
पेट को अंदर करने के लिए कुछ एब्स एक्सरसाइज जरूर करें। आपको जब भी वक्त मिले आप वॉक जरूर करें। कोशिश करते रहे कि आप फोन पर भी बात कर रहे हैं तो वॉक करते रहें। सीढ़ियां चढ़ें और उतरें। लिफ्ट का इस्तेमाल नहीं करें तो आपका वजन कंट्रोल रहेगा।