बढ़ता मोटापा पर्सनालिटी को भद्दा बना देता है। मोटाप सिर्फ पेट की चर्बी से ही जाहिर नहीं होता बल्कि मोटी थाइज भी देखने में बुरी लगती है। थाईज पर ज्यादा फैट होने से वो मोटी दिखती हैं, साथ ही चलने फिरने में भी दिक्कत होती है। थाइज की मांसपेशियों को आकार देना, उन्हें टोन करना और मजबूत बनाना पैरों की अच्छी सेहत के लिए जरूरी है। मजबूत थाइज से मतलब है कि आप तेजी से दौड़ें, ऊंची छलांग लगाएं और चलने-फिरने में आपको कोई दिक्कत नहीं रहे।
थाइज को मजबूत बनाने के लिए कुछ एक्सरसाइज बेहद असरदार है जिन्हें करने से तेजी से थाइज की वसा को कंट्रोल किया जा सकता है, साथ ही थाइज को स्ट्रॉन्ग भी बनाया जा सकता है। थाइज की वसा कम होगी तो आपकी जींस आपके पैरों पर खूबसूरत दिखेगी। आइए जानते हैं कि थाइज की वसा को कम करने के लिए कौन सी 5 एक्सरसाइज असरदार हैं।
साइकिल चलाएं: साइकिल चलाना एक बेहतरी कार्डियो एक्सरसाइज है जो ना सिर्फ थाइज को टोन करेगी बल्कि दिल की सेहत में भी सुधार करेगी। साइकिल चलाकर वजन को तेजी से कम किया जा सकता है। साइकिल चलाने से मसल्स को मजबूत किया जा सकता है, साथ ही तनाव से भी निजात मिलती है।
दौड़ें या फिर वॉक करें: थाइज का फैट कम करना चाहते हैं तो कम से कम आधा घंटा रोज़ दौड़े या फिर वॉक करें। दौड़ने से आप तेजी से जांघों की वसा कम कर सकते हैं।
लिफ्ट नहीं सीढ़ियों का इस्तेमाल करें: थाइज का फैट कम करने के लिए आप लिफ्ट का इस्तेमाल नहीं करें बल्कि सीढ़ियों चढ़ें। अगर आप ऑफिस जाते हैं तो कोशिश करें कि सीढ़ियां चढ़कर ही अपने ऑफिस तक पहुंचें। सीढ़ी चढ़ने से फैट कम होगा और थाइज पतली हो जाएंगी।
स्क्वाट्स एक्सरसाइज करें: अगर आप थाइज का फैट कम करना चाहते हैं तो स्क्वाट्स एक्सरसाइज करें। स्क्वाट्स करने के लिए आपको कोई उपकरण की जरूरत नहीं होती। थाइज का फैट कम करने के लिए प्रतिदिन 20-30 मिनट स्क्वाट्स करने से थाइज का फैट कम कर सकते हैं।
स्विमिंग करें: थाइज का फैट कम करने के लिए आप स्वीमिंग भी कर सकते हैं। स्वीमिंग करते समय पैरों के जरिए ही तैरें। रोजाना एक घंटा स्वीमिंग करने से आपकी थाइज पर जल्दी असर दिखेगा और थाइज पतली हो जाएंगी।