बढ़ता वजन सबसे बड़ी परेशानी है। वजन को कम करने के लिए लोग डाइट को कंट्रोल करते हैं, जिम में घंटों वर्कआउट करते हैं यहां तक की भूखे भी रहते हैं तब भी उन्हें मनचाही बॉडी नहीं मिलती। बढ़ता वजन कई बीमारियों जैसे दिल की बीमारी, टाइप-2 डायबिटीज, किडनी और लीवर की परेशानी बढ़ा सकता है। वजन कम करने के लिए आपकी डाइट का अहम रोल है। डाइट में वसा और कार्बोहाइड्रेट का सेवन तेजी से वजन बढ़ाने के लिए जिम्मेदार है।
डाइट में लौ कैलोरी, पोषक तत्वों से भरपूर फूड तेजी से वजन को कम करते हैं साथ ही बॉडी को हेल्दी भी रखते हैं। आप भी बढ़ते वजन से परेशान हैं तो उसके लिए भूखे नहीं रहें बल्कि डाइट में कुछ ऐसे ड्राईफ्रूट्स को शामिल करें जो तेजी से वजन कम करने में असरदार हैं। आपको खाने से ज्यादा स्नैक्स खाने का शौक हैं तो आप स्नैक्स में पांच ऐसे क्रंची ड्राईफ्रूट को शामिल करें जो मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करें और वजन भी कंट्रोल करें। आइए जानते हैं पांच ड्राईफ्रूट्स के बारे में जिन्हें आप वजन कंट्रोल करने के लिए स्नैक्स में शामिल कर सकते हैं।
बादाम का सेवन करें: पोषक तत्वों से भरपूर बादाम का सेवन स्नैक्स के तौर पर करने से आपकी बॉडी को कैलोरी कम मिलती है। रोजाना एक मुट्ठी बादाम का सेवन करने से बॉडी को पर्याप्त पोषक तत्व मिलते हैं। बादाम में प्रोटीन, मोनोसैचुरेटेड फैट और एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होता है जो सेहत को ठीक रखता है। बादाम का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल रहता है और मोटापा भी कम होता है।
काजू करेगा वजन कम: काजू में मैग्नीशियम होता है जो वजन घटाने में बेहद असरदार होता है। मैग्नीशियम शरीर में वसा को नियंत्रित करने में मदद करता है। एनसीबीआई के क्लिनिकल ट्रायल में ये बात सामने आई है कि प्रोटीन से भरपूर काजू का सेवन वजन घटाने में मददगार है।
अखरोट का सेवन करें: अखरोट में प्रोटीन, मिनरल और विटामिन प्रचुर मात्रा में मौजूद होता हैं जो बॉडी को हेल्दी रखता है, साथ ही वजन को भी कंट्रोल रखता है। इसे खाने से जल्दी भूख नहीं लगती। अखरोट का सेवन करने से दिमाग तेज रहता है।
मूंगफली का सेवन करें: मूंगफली का सेवन करने से कैलोरी तेजी से बर्न होती है, साथ ही वजन भी कंट्रोल होता है। मूंगफली में मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड्स और पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड्स मौजूद होता है, जिससे शरीर में सूजन कम होती है। मूंगफली का सेवन करने से बॉडी को एनर्जी मिलती है, साथ ही वजन भी कम होता है।
खजूर का सेवन करें: आयरन से भरपूर खजूर का सेवन वजन को कम करने में बेहद असरदार है। खजूर में फाइबर और फैटी एसिड भरपूर होता हैं जो अतिरिक्त फैट को कम करने में मदद करता हैं। हर दिन 4-5 खजूर वजन कम करने में मददगार है।