डायबिटीज (Diabetes) जिंदगी भर साथ रहने वाला एक मेटाबॉलिक डिसॉर्डर है, जिससे ब्लड में शुगर का स्तर बहुत ज्यादा होता है। जब शरीर के पैन्क्रियाज में इन्सुलिन की कमी हो जाती है, मतलब कम मात्रा में इन्सुलिन पहुंचता है, तो खून में ग्लूकोज की मात्रा ज्यादा हो जाती है जिसे डायबिटीज कहते हैं। इन्सुलिन एक तरह का हार्मोन होता है जो पाचन ग्रंथि से बनता है। इसका काम भोजन को ऊर्जा में बदलना होता है।
डायबिटीज को कंट्रोल में रखना बेहद जरूरी है। अगर इस बीमारी को कंट्रोल नहीं रखा जाए तो इसका असर दिल और किडनी पर पड़ सकता है। डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए मोटापा कम करें, डाइट पर कंट्रोल करें और तनाव से दूर रहें। आयुर्वेद के मुताबिक डायबिटीज को कंट्रोल करने के कुछ असरदार उपाय मौजूद हैं जिन्हें अपनाकर आप ब्लड में शुगर का स्तर कंट्रोल कर सकते हैं। आइए जानते हैं आयुर्वेद के मुताबिक ब्लड में शुगर का स्तर कैसे कंट्रोल करें।
करेला: करेला ऐसी सब्जी है जिसमें ऐसे यौगिक होते हैं जो हाइपरग्लेसेमिया के स्तर में हुई वृद्धि को कम करने में मदद करते हैं। शुगर को कंट्रोल करना चाहते हैं तो हफ्ते में एक बार करेले की सब्जी को पकाकर खाएं। शुगर कंट्रोल करने के लिए आप रोज सुबह खाली पेट करेले के जूस का भी सेवन कर सकते हैं।
आंवला: आंवला विटामिन सी का बेस्ट स्रोत है तो ब्लड में शुगर का स्तर कंट्रोल करता है, साथ ही इम्युनिटी को भी स्ट्रॉन्ग बनाता है। शुगर कंट्रोल करने के लिए आप रोजाना कच्चे आंवले का सेवन कर सकते हैं। आप चाहें तो एक कप करेले के जूस में 1 बड़ा चम्मच आंवला का रस मिलाकर पी सकते हैं। आप चाहें तो 2 बड़े चम्मच आंवला के रस को एक कप पानी में मिलाकर रोज सुबह खाली पेट पी सकते हैं।
आम के पत्ते: आम के पत्ते डायबिटीज के इलाज के लिए एक प्रभावी घरेलू उपचार हैं। आप कुछ आम के पत्तों को धूप में सुखाकर उन्हें बारीक पीस लें और रोजाना सुबह और शाम पानी के साथ इसका सेवन करें शुगर कंट्रोल रहेगी।
मेथी: मेथी एक ऐसा मसाला है जिसका इस्तेमाल किचन में खाना पकाने में किया जाता है। औषधीय गुणों से भरपूर मेथी का जड़ी बूटी के रूप में भी सेवन किया जाता है। ये मसाला ब्लड शुगर को तेजी से कंट्रोल करता है। आप शुगर को कंट्रोल करने के लिए रोजाना गर्म या ठंडे पानी या दूध के साथ मेथी के पाउडर का सेवन कर सकते हैं। शुगर को कंट्रोल करने के लिए आप 2 बड़े चम्मच मेथी के दानों को रात भर पानी में भिगोकर रख दें और इस पानी को रोजाना सुबह खाली पेट पीएं शुगर कंट्रोल रहेगी।
दालचीनी: कई अध्ययनों से पता चला है कि दालचीनी न केवल ब्लड में शुगर के स्तर को कंट्रोल करती हैं बल्कि टाइप -2 मधुमेह वाले लोगों के कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी कंट्रोल करती है। सिर्फ एक मिलीग्राम दालचीनी का सेवन इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाने में मदद करता है। यह टाइप -2 डायबिटीज को कंट्रोल करने में बेहद असरदार है। 2 इंच के दालचीनी के टुकड़े को एक कप पानी में भिगो दें और अगली सुबह खाली पेट इसे पी लें शुगर कंट्रोल रहेगी।