डायबिटीज एक तेजी से फैलने वाली बीमारी बनती जा रही है। देश और दुनियां में डायबिटीज मरीजों की संख्या में इज़ाफा हो रहा है। डायबिटीज एक क्रॉनिक बीमारी है जिसमें शरीर के पैंक्रियाज में इंसुलिन का कम उत्पादन होता है। इंसुलिन का कम उत्पादन ब्लड में शुगर का स्तर बढ़ाने में जिम्मेदार है। इंसुलिन एक तरह का हार्मोन होता है जो पाचन ग्रंथि से बनता है। इस हार्मोन का काम खाने को एनर्जी में बदलना है। जब इंसुलिन का कम उत्पादन होने लगता है तो ब्लड में शुगर का स्तर हाई होने लगता है।
ब्लड शुगर हाई होने से बॉडी में उसके लक्षण दिखने लगते हैं। बार-बार प्यास लगना,यूरीन का अधिक डिस्चार्ज होना,भूख ज्यादा लगना,वजन कम होना,घाव का देरी से भरना और आंखों की रोशनी कम होना ब्लड शुगर हाई होने के संकेत हैं। ब्लड शुगर चेक करने के लिए लोग पेशाब और ब्लड का टेस्ट करते हैं।
सदगुरु जग्गी वासुदेव के मुताबिक एक बार आपका सिस्टम नियामित हो जाए तो आपकी डायबिटीज रिवर्स भी हो सकती है। सदगुरु के मुताबिक डायबिटीज मरीज बॉडी को एक्टिव रखें और कुछ खास अनाज का सेवन करें तो 6 हफ्तों में ब्लड शुगर को नॉर्मल रख सकते हैं। आइए जानते हैं ऐसे कौन से 4 उपाय हैं जिन्हें अपनाकर ब्लड शुगर ना सिर्फ कंट्रोल हो सकती है बल्कि रिवर्स भी हो सकती है।
इस अनाज का करें सेवन
सदगुरु के मुताबिक जिन लोगों की ब्लड शुगर हाई रहती है वो डाइट में रागी का सेवन करें। रागी एक ऐसा अनाज है जो बेहद धीरे-धीरे घुलता है। इस अनाज का सेवन करने से ब्लड शुगर का स्तर तेजी से नहीं बढ़ता। रागी एक ऐसा अनाज है जिसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 से कम है। रागी को अपने आहार में शामिल करते समय उसके सेवन की मात्रा पर कंट्रोल करना जरूरी है। रागी में हाई प्रोटीन होता है जो भूख को कंट्रोल करता है। आप रागी का सेवन खिचड़ी, रागी के चावल, दाल और सब्जियों में कर सकते हैं।
गर्डनिंग करें ब्लड शुगर नॉर्मल रहेगी
अगर आप ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए कुछ ज्यादा नहीं कर सकते तो आप गार्डनिंग करें। पेड़-पौधों के साथ वक्त गुजारे। आप गार्डन में नंगे पाव वॉक करें आपका ब्लड सर्कुलेशन दुरुस्त रहेगा,बॉडी एक्टिव रहेगी,तनाव दूर होगा और ब्लड में शुगर का स्तर भी नॉर्मल रहेगा।
बॉडी पर मिट्टी का लेप लगाएं
ब्लड शुगर को कंट्रोल करना चाहते हैं तो आप मिट्टी का स्नान कीजिए। आप मिट्टी लीजिए और उसे अपनी पूरी बॉडी पर लगाएं। इस मिट्टी को 30-40 मिनट तक बॉडी पर लगा रहने दें। जब मिट्टी सूख जाएं तो आप इसे पानी से वॉश कर लीजिए। ये सरल उपाय आपके व्यान प्राण को सरल करता है। इस लेप को लगाकर आप अपनी ब्लड शुगर को नॉर्मल कर सकते हैं।
इन योगासन को कीजिए
कुछ योगासन ऐसे हैं जो स्वभाविक रूप से ब्लड में शुगर के स्तर पर असर डालते हैं। सदगुरु के मुताबिक एनर्जी सिस्टम और शरीर को स्थिर करके बिना दवाई के भी डायबिटीज को रिवर्स किया जा सकता है। कुछ प्रक्रियाएं जैसे शंभी महामुद्रा का सहारा लेकर आप आसानी से डायबिटीज को कंट्रोल कर सकते हैं। शांभवी महामुद्रा एक शक्तिशाली योगिक क्रिया है जो बॉडी को कई तरह से फायदा पहुंचाती है। इस क्रिया का सहारा लेकर आप डायबिटीज को कंट्रोल कर सकते हैं।