अखरोट एक ऐसा ड्राईफ्रूट है जिसका सेवन सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है। अखरोट एक ऐसा ड्राईफ्रूट्स है जो औषधीय गुणों से भरपूर होता है। ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर अखरोट का सेवन ब्रेन को हेल्दी बनाता है और याददाश्त तेज करता है। अखरोट एक ऐसा ड्राई फ्रूट है जो पोषक तत्वों का खज़ाना है। 100 ग्राम अखरोट में 183 कैलोरी,फैट 18.3g,कुल वसा की मात्रा 18.3 ग्राम,संतृप्त वसा की मात्रा 1.7 ग्राम,पॉलीअनसैचुरेटेड फैट की मात्रा 13.2 ग्राम,मोनोअनसैचुरेटेड वसा की मात्रा 2.5 ग्राम,कोलेस्ट्रॉल की मात्रा 0 मिलीग्राम, सोडियम की मात्रा 1 मिलीग्राम, पोटैशियम की मात्रा 123.48 मि.ग्राम,कार्बोहाइड्रेट की मात्रा 3.8g,आहारीय फाइबर की मात्रा 1.9 ग्राम,शुगर की मात्रा 0.7 ग्राम और प्रोटीन की मात्रा 4.3 ग्राम होती है जो बॉडी के लिए बेहद उपयोगी है। कम कैलोरी के अखरोट का सेवन वजन को कंट्रोल करने में बेहद असरदार है।
होम्योपैथी डॉ. कुलदीप जांगिड़ ने बताया कि आयरन फास्फोरस, कॉपर, प्रोटीन, कैल्शियम, मैग्नीशियम और सेलेनियम जैसे पोषक तत्वों से भरपूर अखरोट का सेवन बॉडी को एनर्जी देता है और बॉडी में पोषक तत्वों की कमी को पूरा करता है। अखरोट का सेवन बॉडी को हेल्दी रखने में बेहद उपयोगी है। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि अखरोट का सेवन कैसे सेहत के लिए उपयोगी है।
100 ग्राम अखरोट प्रोटीन की कमी को करता है पूरा
100g अखरोट का सेवन बॉडी में दिन भर की प्रोटीन की कमी को पूरा करता है। 100 ग्राम अखरोट में प्रोटीन की मात्रा की बात करें तो इसमें 4.3g प्रोटीन पाया जाता है। जिन लोगों की बॉडी में प्रोटीन की कमी है उन लोगों के लिए अखरोट का सेवन बेहद फायदेमंद है। जो लोग नॉनवेज खाना नहीं पसंद करते वो इसका सेवन करके बॉडी में प्रोटीन की कमी को पूरा कर सकते हैं। अखरोट का सेवन नाश्ते में स्नैक्स के तौर पर किया जाए तो सेहत को बेहद फायदा होता है।
अखरोट सेहत को कौन कौन से फायदे पहुंचा सकता है
रोजाना अखरोट का सेवन करने से दिल से लेकर दिमाग तक की सेहत दुरुस्त रहती है। अखरोट का सेवन याददाश्त को मजबूत करता है। अगर आपको भूलने की आदत है तो आप अखरोट का सेवन करें। अखरोट का सेवन डायबिटीज को कंट्रोल करने में बेहद असरदार साबित होता है। डायबिटीज के मरीज रोजाना अखरोट खाएं तो इम्युनिटी स्ट्रॉन्ग होती है और बॉडी भी हेल्दी रहती है। पुरुषों में स्पर्म क्वालिटी को बढ़ाने में अखरोट का सेवन बेहद फायदेमंद है। अखरोट का सेवन कैंसर जैसी घातक बीमारियों से भी बचाव करता है। कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में अखरोट का सेवन बेहद उपयोगी है। 100 ग्राम अखरोट में 0 कोलेस्ट्रॉल होता है। इसका सेवन करने से दिल के रोगों से बचाव होता है।
एक दिन में कितने अखरोट का सेवन है फायदेमंद
अखरोट का स्वाद खाने में बेहद मजेदार लगता है। बच्चे से लेकर बूढ़े तक अखरोट का सेवन करें सेहत को बेहद फायदे होते हैं। अब सवाल ये उठता है कि एक दिन में कितने अखरोट का सेवन किया जाए कि सेहत को फायदा मिले। एक्सपर्ट के मुताबिक आप एक मुट्ठी अखरोट का सेवन रोज़ाना करें तो आपकी सेहत को फायदा होगा।