आजकल की भागमभाग भरी जिंदगी में कमर दर्द एक आम समस्या बन गया है। खासकर महिलाओं में कमर दर्र की शिकायत अधिक देखी जाती है। हालांकि अब न तो उम्र की कोई सीमा रही और न कामकाज की प्रकृति का कोई प्रभाव इसका कारण माना जाता है। विशेष रूप से कमर के निचले हिस्से में दर्द अब आम समस्या बनता गया है। यह आमतौर पर कुछ हफ्तों के भीतर ठीक हो जाता है, लेकिन कभी-कभी यह लंबे समय तक बना रह सकता है या वापस आ सकता है। इसके कई कारण हो सकते हैं। कमर दर्द का एक सामान्य कारण मांसपेशी में खिंचाव या तनाव होता है।
कभी-कभी स्लिप्ड डिस्क, कटिस्त्रायुशूल (फंसी हुई नस) या एंकिलाजिंग स्पांडिलाइटिस जैसी चिकित्सीय स्थितियां पीठ दर्द का कारण बन सकती हैं। कई बार कमर दर्द किसी गंभीर समस्या का संकेत हो सकता है, जैसे हड्डी के टूटने, कैंसर या संक्रमण आदि का।
लक्षण
कमर दर्द एक विशिष्ट स्थान में उभरने से लेकर पूरी पीठ में फैलने वाले सामान्य दर्द तक हो सकता है। कभी-कभी दर्द कमर से आपके शरीर के अन्य क्षेत्रों, जैसे नितंबों, पैरों या पेट में फैल जाता है। कमर दर्द की तीव्रता प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग होती है। इसे आप कमर दर्द के प्रकार, कारणों और स्थान के आधार पर अनुभव कर सकते हैं। कमर दर्द के प्रमुख लक्षण हैं-
उठने और झुकने पर दर्द बढ़ना, आराम करने, बैठने या खड़े होने पर तेज दर्द होना, कमर दर्द का आना और चले जाना, सुबह उठने पर अकड़न और गतिविधि के साथ पीठ दर्द कम होना, दर्द का पीछे से नितंबों, पैरों या कूल्हे में फैलना, पैरों में सुन्नता या कमजोरी होना। अगर कुछ हफ्तों के बाद भी आपके दर्द में सुधार नहीं होता या कमर दर्द के साथ निम्न लक्षणों में से कोई भी लक्षण दिखाई देता है, तो आपको तुरंत चिकित्सीय परामर्श लेना चाहिए। सुन्न होना और सिहरन होना, गंभीर कमर दर्द, जो दवा से ठीक नहीं होता, गिरने या चोट लगने के बाद कमर दर्द होना, पेशाब करने में परेशानी होना, पैरों में कमजोरी, दर्द या सुन्नपन, बुखार होना। कमर दर्द अक्सर बिना किसी कारण के विकसित होता है, जो परीक्षण में ही दिखाई देता है।
कारण
कमर दर्द अक्सर बिना किसी कारण के विकसित होता है, जो परीक्षण में ही दिखाई देता है। आमतौर पर कमर दर्द के कारण हैं: मांसपेशियों या लिगामेंट में खिंचाव: बार-बार भारी सामान उठाने या अचानक अजीब हरकत करने से पीठ की मांसपेशियों और रीढ़ की हड्डी के लिगामेंट्स में खिंचाव आ सकता है। खराब शारीरिक स्थिति वाले लोगों के लिए, पीठ पर लगातार तनाव दर्दनाक मांसपेशियों में ऐंठन पैदा कर सकता है।
डिस्क का टूटना या अपनी जगह से खिसक जाना: डिस्क, रीढ़ की हड्डियों के बीच गद्दी का काम करती है। एक डिस्क के अंदर की नरम सामग्री उभर या फट सकती है और एक तंत्रिका पर दबाव डाल सकती है। हालांकि, डिस्क का टूटना या अपनी जगह से खिसकना कमर दर्द का कारण हो सकता है। डिस्क रोग अक्सर रीढ़ के एक्स-रे, सीटी स्कैन या किसी अन्य कारण से किए गए एमआरआइ से ही पहचान में आता है।
वात रोग: आस्टियोआर्थराइटिस पीठ के निचले हिस्से को प्रभावित कर सकता है। कुछ मामलों में, रीढ़ का गठिया रीढ़ की हड्डी के चारों ओर की जगह को कम कर सकती है, इस स्थिति को स्पाइनल स्टेनोसिस कहा जाता है।
एंकिलोजिंग स्पोंडिलिटिस: जिसे अक्षीय स्पोंडिलो आर्थराइटिस भी कहा जाता है। यह बीमारी रीढ़ की कुछ हड्डियों के खराब होने का कारण बन सकती है। इससे रीढ़ की हड्डी कम लचीली होती है। अगर दर्द का लंबे समय तक रहता है, रोजमर्रा के कामों को करने में परेशानी होती है, उन कामों या गतिविधियों को करने में दिक्कत होती है जिन्हें आप पसंद करते हैं, तो तुरंत डाक्टर से परामर्श करना चाहिए।
उपचार
कमर दर्द के मामले में चिकित्सक विभिन्न विकल्पों के साथ इलाज शुरू करते हैं, जिनमें दवाएं, बिना सर्जरी वाले और सर्जरी वाले उपचार शामिल हैं। दर्द निवारक दवाएं खाने या त्वचा पर लगाने दोनों प्रकार की हो सकती हैं। दर्द और सूजन से राहत के लिए खाने वाली सूजन-रोधी दवाएं दी जा सकती हैं। साथ ही, कई घरेलू उपचार भी कमर दर्द को दूर करने में मदद कर सकते हैं।
घरेलू उपचार
कई घरेलू उपचार कमर दर्द को दूर करने में मदद कर सकते हैं। जब भी कमर दर्द हो शरीर को खींचने वाले व्यायाम करें। दर्द वाली जगह पर गर्म और ठंडी सिंकाई करें। जो चप्पल और जूते रोज पहनते हैं, उन्हें बदल कर देखें, क्योंकि कई बार जूते और चप्पलों के गलत चुनाव की वजह से भी कमर दर्द की शिकायत हो जाती है। दर्द वाली जगह पर मालिश करें। अर्निका भी लगा सकते हैं। इसके अलावा अपने आहार में केला, पालक, ब्रोकोली, एवोकाडो, अखरोट, बादाम, चिकन, फलियों और कोको आदि का सेवन कमर दर्द में फायदेमंद माना जाता है।
कमर दर्द की शिकायत अगर अधिक समय तक रहती है, दर्द गंभीर है और आराम करने से ठीक नहीं होता, एक या दोनों पैरों में फैल गया है, खासकर अगर दर्द घुटने के नीचे तक पहुंच जाए तो आपको सतर्क हो जाना चाहिए और तुरंत डाक्टर से संपर्क करना चाहिए।
(यह लेख सिर्फ सामान्य जानकारी और जागरूकता के लिए है। उपचार या स्वास्थ्य संबंधी सलाह के लिए विशेषज्ञ की मदद लें।)