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मानसून का मौसम अपने साथ नमी, ठंडक और स्वास्थ्य संबंधी चुनौतियां लेकर आता है। इस मौसम में बीमारियों से बचने के लिए और स्वस्थ रहने के लिए योगासन और प्राणायाम अत्यंत लाभकारी होते हैं। यहां हम आपको 10 ऐसे योगासन और प्राणायाम के बारे में बता रहे हैं जो मानसून में आपको स्वस्थ और ऊर्जावान बनाए रखेंगे।
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कपालभाति प्राणायाम
कपालभाति प्राणायाम से रक्त में ऑक्सीजन के स्तर को बढ़ाने में मदद मिलती है। यह प्राणायाम शरीर से विषैले तत्वों को बाहर निकालता है और श्वास तंत्र को मजबूत करता है। यह मानसून में श्वास संबंधी समस्याओं और एलर्जी से बचाने में सहायक है। इसके नियमित अभ्यास से पेट की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और पाचन तंत्र सुधरता है। -
नाड़ी शोधन प्राणायाम
नाड़ी शोधन प्राणायाम नाक के माध्यम से श्वास लेने और छोड़ने पर आधारित है। इसे अनुलोम विलोम प्राणायाम भी कहा जाता है। यह मानसिक शांति प्रदान करता है और तनाव को कम करता है। मानसून में श्वसन तंत्र को साफ रखने और फेफड़ों को मजबूत बनाने में मदद करता है। -
अधो मुख श्वानासन
अधो मुख श्वानासन शरीर की रक्त संचार को बढ़ाता है और पाचन तंत्र को सुधरता है। इस आसन के करने से सिर में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है, जिससे बालों की झड़ने की समस्या को भी रोका जा सकता है। ये आसन मस्तिष्क, आंखों और सिर के अन्य हिस्सों के कार्यों के लिए भी बेहतर है। -
सेतुबंधासन
सेतुबंधासन पीठ और गर्दन को मजबूत करता है और थकान को कम करता है। यह आसन दिल और फेफड़ों की कार्यक्षमता को बढ़ाता है, जिससे मानसून में श्वास संबंधी समस्याओं से बचाव किया जा सकता है। -
भुजंगासन
भुजंगासन पेट को टोन करने और रीढ़ को मजबूत करने में मदद कर सकता है। ये कोर मसल्स को मजबूत करने के साथ ब्लड फ्लो को भी सुधारता है। साथ ही यह आसन श्वास समस्याओं को दूर करने में भी मददगार है। -
नौकासन
नौकासन पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है और पाचन तंत्र को सुधरता है। यह आसन पेट की चर्बी को कम करने और मानसून में पाचन समस्याओं से राहत दिलाने में सहायक है। -
शलभासन
शलभासन रीढ़, गर्दन, छाती और कंधों को मजबूत बनाता है और फेफड़ों के स्वास्थ्य को दुरुस्त रखता है। यह आसन पाचन तंत्र को सुधारता है और शरीर की लचक को बढ़ाता है। -
मत्स्यासन
मत्स्यासन से पूरा शरीर मजबूत बनता है। यह आसन लचीलापन और मसल्स स्ट्रेंथ बढ़ाने वाला आसन है। ये कोर को मजबूत और ब्लड फ्लो सुधार सकता है। ये आसन तनाव और मानसून में श्वास संबंधी रोगों से बचाने में सहायक है। -
जानु शीर्षासन
ये आसन पेट के भीतरी अंगों और मसल्स पर अद्भुद प्रभाव डालता है। ये बॉडी वेट को कम करके ब्लड प्रेशर को नॉर्मल बनाए रखने में मदद करता है। इसके अलावा, ये आसन पाचन तंत्र को सुधारता है और तनाव को कम करता है। -
सर्वांगासन
सर्वांगासन करना हमारे हार्ट हेल्थ के लिए भी फायदेमंद है। इस योगासन को करने से हार्ट तक ब्लड और ऑक्सीजन का प्रवाह ठीक से हो पाता है। यह नसों को खोलने और हार्ट हेल्थ को बूस्ट करने में मदद करता है। इस योगासन का अभ्यास करने से हृदय संबंधी रोग कम होते हैं।
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