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डायबिटीज के मरीजों को अपनी डाइट का खास ख्याल रखना पड़ता है, क्योंकि गलत खानपान से ब्लड शुगर लेवल तेजी से बढ़ सकता है। फल, भले ही सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं, लेकिन कुछ फल ऐसे होते हैं जिनमें नेचुरल शुगर की मात्रा अधिक होती है। डायबिटीज के मरीजों को इन फलों का सेवन संभलकर करना चाहिए ताकि ब्लड शुगर लेवल काबू में रहे।
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आम
आम को ‘फलों का राजा’ कहा जाता है, लेकिन यह शुगर लेवल को बढ़ाने वाला फल है। इसमें नेचुरल शुगर की मात्रा अधिक होती है, इस लिए डायबिटीज के मरीजों आम का सेवन संभलकर करना चाहिए। -
केला
केला भी एक ऐसा फल है जिसमें कार्बोहाइड्रेट्स और शुगर की अच्छी-खासी मात्रा होती है। यह फल ऊर्जा देने वाला है, लेकिन डायबिटीज के मरीजों के लिए इसे अधिक मात्रा में खाने से ब्लड शुगर तेजी से बढ़ सकता है। -
अनार
अनार में एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर होते हैं, जो सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं। हालांकि, इसमें शुगर की मात्रा भी होती है, इसलिए डायबिटीज के मरीजों को इसे संतुलित मात्रा में ही खाना चाहिए। -
अंगूर
अंगूर में नेचुरल शुगर की मात्रा ज्यादा होती है, जिससे यह ब्लड शुगर को बढ़ा सकता है। डायबिटीज के मरीजों को अंगूर का सेवन सावधानी से करना चाहिए। -
अमरूद
अमरूद विटामिन सी से भरपूर होता है, लेकिन इसमें मौजूद कार्बोहाइड्रेट्स और नेचुरल शुगर डायबिटीज के मरीजों के लिए चुनौती बन सकते हैं। इसका सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए। -
लीची
लीची मीठा और स्वादिष्ट फल है, लेकिन इसका सेवन डायबिटीज के मरीजों के लिए जोखिम भरा हो सकता है। इसमें नेचुरल शुगर की मात्रा अधिक होती है, जिससे ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है। -
चीकू
चीकू भी शुगर की मात्रा से भरपूर होता है, इसलिए डायबिटीज के मरीजों को इसका सेवन कम करना चाहिए। इसके बजाय, वे अन्य कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फलों का चयन कर सकते हैं। -
खजूर
खजूर में भी बहुत ज्यादा नेचुरल शुगर की मात्रा होती है और यह ब्लड शुगर लेवल को तेजी से बढ़ा सकता है। डायबिटीज के मरीजों को खजूर का सेवन बहुत ही सीमित मात्रा में करना चाहिए। -
कैसे करें फलों का सही चुनाव?
डायबिटीज के मरीजों को ऐसे फल चुनने चाहिए जिनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स (GI) कम हो। कम GI वाले फल धीरे-धीरे पचते हैं और ब्लड शुगर को तेजी से नहीं बढ़ाते। जैसे सेब, नाशपाती, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और संतरा आदि का सेवन अधिक सुरक्षित माना जाता है।
(Photos Source: Pexels)
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