इतनी उम्र हो गई है तो लाइफस्टाइल और डाइट में कर लें बदवाल, जानें क्यों है जरूरी

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एक उम्र के बाद लाइफस्टाइल और खानपान में बदलाव करना जरूरी हो जाता है। खासकर के 33 साल के बाद कुछ बदलाव जरूरी है। (Photo: Freepik)

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दरअसल, 33 साल के बाद अगर खान पान और लाइफस्टाइल पर ध्यान नहीं दिया गया तो एजिंग का प्रोसेस तेज हो जाता है। (Photo: Freepik)

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ऐसे में आइए जानते हैं 33 साल के बाद कैसी डाइट लेनी चाहिए। (Photo: Freepik)

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पानी
33 साल के बाद रोजाना कम से कम 10 ग्लास पानी जरूर पीना चाहिए। इसके साथ ही ग्रीन टी का भी सेवन करना चाहिए। (Photo: Freepik)

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ऐसी डाइट से रहें दूर
33 साल की उम्र के बाद अधिक तला भूना, प्रोसेस्ड फूड्स और अनहेल्दी भोजन के सेवन से बचना चाहिए। इसके बजाय हेल्दी खाने पर ध्यान दें। (Photo: Freepik)

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महिलाओं के लिए
महिलाओं में 33 साल के बाद तेजी से बदलाव देखने को मिलते हैं। ऐसे में अपनी डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करें को हार्मोन्स के लेवल को बैलेंस करनें। (Photo: Freepik)

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महिलाएं इनसे बचें
महिलाओं को 33 की उम्र के बाद प्रोसेस्ड चीजों का सेवन कम कर देना चाहिए और साथ ही अधिक नमक वाली चीजों से भी बचना चाहिए। (Photo: Freepik)

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कोलेजन
उम्र बढ़ने के साथ ही शरीर में कोलेजन का उत्पादन कम होने लगता है। कोलेजन एक तरह का प्रोटीन होता है। त्वचा को जवान बनाए रखने के लिए कोलेजन बेहद जरूरी है। 33 के बाद ऐसे फूड्स का सेवन करना शुरू कर दें जो स्किन और ज्वाइंट के लिए फायदेमंद हों। (Photo: Freepik)

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फाइबर
33 साल के बाद डाइट में फाइबर वाली चीजें शामिल करना चाहिए। ये खाने को अच्छे से बचाने में मदद करता है। दलिया, अजवाइन, नाशपाती, दाल और पत्तेदार सब्जियों में फाइबर खूब होता है। (Photo: Freepik)

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कैल्शियम
33 या फिर 35 की उम्र के बाद बोन डेंसिटी कम होने लगती है। ऐसे में अपनी डाइट में कैल्शियम और विटामिन डी युक्त फूड्स को शामिल करें। (Photo: Freepik)

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ओमेगा-3
ओमेगा-3 का भी सेवन 33 की उम्र के बाद बेहद जरूरी होता है। ये हार्ट के लिए बेहद ही फायदेमंद होता है। (Photo: Freepik) प्राकृतिक रूप से चाहती हैं घने और लंबे बाल? रोज खाना शुरू कर दें ये फूड्स