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शरीर के अलग-अलग हिस्सों को अलग-अलग विटामिन्स की जरूरत पड़ती है। जब इनकी कमी होती है तो शरीर में कई सारे बदलाव नजर आते हैं। चेहरे को भी चमकदार और साफ बनाए रखने के लिए कई विटामिन्स अहम भूमिका निभाती हैं। (Photo: Freepik) बालों को घना और लंबा बनाता है ये हरा पत्ता, ऐसे करें इस्तेमाल
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कई लोगों का चेहरे का रंग अचानक काला होने लगता है। ऐसे में लोग एक से बढ़कर एक ब्यूटी प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते हैं। लेकिन यह किसी विटामिन की कमी का लक्षण हो सकता है। आइए जानते हैं किस विटामिन की कमी से चेहरे का रंग काला होने लगता है। (Photo: Freepik)
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कौन सी विटामिन है जिम्मेदार
विटामिन बी-12 शरीर के कई हिस्सों के लिए बेहद जरूरी है। यह मांसपेशियों की मजबूती, नर्वस सिस्टम, रेड ब्लड सेल्स बनाने और मेलानिन के प्रोडक्शन को नियंत्रित करने में अहम भूमिका निभाता है। मेलानिन चेहरे की रंगत के लिए बेहद जरूरी है। (Photo: Freepik) -
चेहरे का रंग क्यों काला होने लगता है?
मेलानिन एक तरह का पिग्मेंट होता है जो त्वचा, बाल और आंखों के रंग के लिए जरूरी है। वातावरण से जुड़े फैटक्टर्स और जेनेटिक्स मेलानिन की मात्रा को प्रभावित करते हैं जिसके चलते लोगों के शरीर का रंग अलग-अलग होता है। (Photo: Freepik) सर्दियों में कमजोर हो रहे हैं बाल और रूखी हो रही है त्वचा, तो आजमाएं ये देसी नुस्खे -
वहीं, विटामिन बी-12 की कमी के चलते भी मेलानिन की मात्रा में बदलाव आ सकता है जिसके चलते चेहरे पर सफेद दाग या हाइपरपिग्मेंटेशन की समस्या हो सकती है। ऐसे में विटामिन बी-12 की कमी का एक लक्षण चेहरे और शरीर के अन्य हिस्से का काला होना भी है। (Photo: Freepik)
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विटामिन बी 12 त्वचा की रंगत को एक समान बनाने में मदद करती है। साथ ही डार्क स्पॉट्स को हल्का करने और एक्ने को भी ठीक करने में लाभकारी है। ऐसे में हाइपरपिग्मेंटेशन की समस्या से बचने के लिए विटामिन बी-12 से भरपूर फूड्स का सेवन करना चाहिए। आइए जानते हैं इसकी कमी को कैसे दूर करें: (Photo: Freepik)
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1- पत्तियां
सहजन, पालक, सरसों के पत्ते और करी पत्ता में अच्छी मात्रा में विटामिन बी-12 पाया जाता है। इसके अलावा इन पत्तियों में प्रोटीन, हेल्दी फैट, कैल्शियम और आयरन भी अच्छी मात्रा में होता है। (Photo: Pexels) -
2- शाकाहारी लोग क्या खाएं
अगर आप शाकाहारी हैं तो दूध, दही, चीज और फोर्टिफाइड दूध में अच्छी मात्रा में विटामिन बी-12 होता है। (Photo: Freepik) -
3- मांसाहारी लोगों के लिए फूड्स
विटामिन बी-12 सबसे अधिक अंडे में पाया जाता है। अंडे के अलावा मीट और कुछ मछलियों में भी यह अच्छी मात्रा में पाया जाता है। (Photo: Freepik) सर्दियों में रात को सोते वक्त तलवों में तेल से मालिश क्यों करना चाहिए, लाभ और लगाने का सही तरीका
