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मैग्नीशियम हमारे शरीर के लिए एक बेहद ही अहम पोषक तत्व है। ये पूरी शरीर के स्वास्थ्य के लिए जरूरी है। मैग्नीशियम इम्यूनिटी, ब्लड शुगर से लेकर हड्डियों तक के लिए भी बेहद जरूरी है। (Photo: Freepik)
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महिलाओं के शरीर में जब मैग्नीशियम की कमी होती है तो सुबह के वक्त इसके कुछ लक्षण नजर आते हैं। (Photo: Freepik)
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कम भूख लगना
मैग्नीशियम की कमी के शुरुआती लक्षणों में से एक है भूख कम लगना। अगर भोजन करने का मन नहीं कर रहा है और पेट भरा-भरा महसूस हो रहा है तो मैग्नीशियम की कमी हो सकता है। (Photo: Freepik) -
मतली
मैग्नीशियम पाचन स्वास्थ्य के लिए बेहद ही अहम भूमिका निभाता है। सुबह-सुबह उठते ही अगर बार-बार मतली की समस्या हो रही है तो भी इसकी कमी हो सकती है। (Photo: Freepik) सर्दी-खांसी होने पर कौन से फलों का सेवन नहीं करना चाहिए और क्यों? -
मासिक धर्म के दौरान दर्द
मासिक धर्म के दौरान महिलाओं में ऐंठन आम है लेकिन अगर ये समस्या ज्यादा हो रही तो भी मैग्नीशियम के कमी के लक्षण हो सकते हैं। दरअसल, महिलाओं में जब मैग्नीशियम की कमी होती है तो मासिक धर्म के दौरान मांसपेशियों में तनाव बढ़ जाता है जिसके चलते दर्द ज्यादा होता है। (Photo: Freepik) -
थकान और कमजोरी
थकान और मांसपेशियों में कमजोरी के लक्षण भी मैग्नीशियम की कमी के लक्षणों में से एक है। दरअसल, जम शरीर में मैग्नीशियम की कमी होती है तब पूरे दिन थकान और कमजोरी महसूस होती है। सुबह के वक्त ये समस्या अधिक रहती है। (Photo: Freepik) -
उल्टी
मतली के साथ ही अलग बार-बार उल्टी हो रही है तो ये भी मैग्नीशियम की कमी का लक्षण है। (Photo: Freepik) -
ये समस्या भी हो सकती है
जैसे-जैसे मैग्नीशियम की कमी बढ़ती है, लक्षण अधिक गंभीर हो सकते हैं। इनमें अंगों में सुन्नता या झुनझुनी, दौरे, चिंता या अवसाद और शरीर में ऐंठन तक शामिल है। (Photo: Freepik) -
मैग्नीशियम युक्त फूड्स
शरीर में मैग्नीशियम की कमी होने पर हरी पत्तेदार सब्जियां, पालक, फलियां, नट्स, बादाम, कद्दू और अलसी के बीज का सेवन करना लाभकारी साबित हो सकता है। इसके साथ ही ब्राउन राइस और क्विनोआ में भी मैग्नीशियम के मुख्य स्रोत हैं। (Photo: Freepik) सर्दियों में गुड़ को किन चीजों के साथ खाना चाहिए, जानें फायदे
