दिवाली के धुएं से कैसे रखें खुद को सुरक्षित, अपनाएं ये टिप्स, वरना स्वास्थ्य होगा प्रभावित

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दिवाली का त्योहार खुशियों और रोशनी का प्रतीक है, लेकिन इसके बाद वायु प्रदूषण एक गंभीर समस्या बन जाता है। पटाखों और आतिशबाजी से निकलने वाला धुआं हवा की गुणवत्ता को प्रभावित करता है और यह हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक साबित हो सकता है। (Photo Source: Unsplash)

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खासकर बच्चों, बुजुर्गों और अस्थमा या फेफड़ों की समस्या वाले लोगों के लिए यह अधिक खतरनाक होता है। आइए जानते हैं कि दीवाली के बाद खुद को वायु प्रदूषण से कैसे बचाया जा सकता है। (Photo Source: Unsplash)

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घर के अंदर सुरक्षित रहने के उपाय
दरवाजे और खिड़कियां बंद रखें – घर के अंदर की हवा को प्रदूषण से बचाने के लिए जितना संभव हो, दरवाजे और खिड़कियां बंद रखें। (Photo Source: Pexels)

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एयर प्यूरिफायर का इस्तेमाल करें – यदि घर में एयर प्यूरिफायर है, तो उसे चालू रखें। यह हवा में मौजूद प्रदूषक कणों को कम करने में मदद करेगा। (Photo Source: Unsplash)

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स्मोक न करें – घर के अंदर धूम्रपान करने से प्रदूषण का स्तर बढ़ जाता है, इसलिए धूम्रपान से बचें। (Photo Source: Pexels)

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गीले कपड़े का इस्तेमाल करें – दरवाजों और खिड़कियों के पास गीले कपड़े लटकाएं। यह हवा में मौजूद धूल और धुएं के कणों को सोखने में मदद करता है। (Photo Source: Pexels)

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बाहर निकलते समय सावधानी
मास्क पहनें – घर से बाहर जाते समय N95 मास्क पहनें, जो नाक और मुंह को प्रदूषित हवा से बचाता है। (Photo Source: Pexels)

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पीक आवर्स में बाहर निकलने से बचें – सुबह और शाम के समय बाहर निकलने से बचें, क्योंकि इस दौरान प्रदूषण का स्तर अधिक होता है। (Photo Source: Pexels)

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कार में यात्रा करते समय खिड़कियां बंद रखें – वाहन में यात्रा के दौरान खिड़कियां बंद रखने से धूल और धुएं से बचाव होता है। (Photo Source: Pexels)

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स्वास्थ्य का ध्यान रखें
पानी अधिक मात्रा में पिएं – प्रदूषण के प्रभाव को कम करने के लिए दिनभर पर्याप्त पानी पिएं। (Photo Source: Pexels)

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हेल्दी डाइट अपनाएं – ताजे फल, सब्जियां और हरी पत्तेदार सब्जियां अपनी डाइट में शामिल करें। (Photo Source: Pexels)

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योग और व्यायाम करें – नियमित योग और हल्का व्यायाम करने से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है और प्रदूषण के प्रभावों से लड़ने में मदद मिलती है। (Photo Source: Pexels)

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डॉक्टर से संपर्क करें – अगर आपको सांस लेने में तकलीफ, खांसी या छाती में दर्द जैसी समस्या हो रही है, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। (Photo Source: Pexels)

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अन्य उपाय
पौधे लगाएं – पौधे हवा को शुद्ध करने में मदद करते हैं। घर के आसपास और अंदर अधिक से अधिक पौधे लगाएं। (Photo Source: Pexels)

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इंडोर प्लांट्स का इस्तेमाल करें – स्नेक प्लांट, स्पाइडर प्लांट जैसे इंडोर पौधे घर के अंदर की हवा को साफ और ऑक्सीजन का स्तर बढ़ाने में मदद करते हैं। (Photo Source: Pexels)
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