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प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी आज अपना 75वां जन्मदिन मना रहे हैं। पीएम मोदी इस उम्र में भी काफी फिट और एनर्जेटिक हैं। इसके लिए वो अनुशासित लाइफस्टाइल फॉलो करते हैं। प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी के स्वस्थ जीवन का मूलमंत्र योगाभ्यास और संतुलित खानपान है। (Photo: Narendra Modi/FB) 75 के प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी खुद को इन योग के जरिए रखते हैं फिट, सुबह कितने बजे उठ जाते हैं?
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इन सबके साथ ही प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी को एक सुपरफूड काफी पसंद है। इसे पोषक तत्वों का खजाना कहते हैं। आइए जानते हैं कौन सा सुपरफूड है और इसके फायदे क्या-क्या हैं? (Photo: Narendra Modi/FB)
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प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी मखाना काफी पसंद है जिसे वह नाश्ते में खाना पसंद करते हैं। कुछ समय पहले पीएम मोदी बिहार दौरे पर गए थे जहां उन्होंने बताया कि साल के 365 दिनों में से 300 दिन वह मखाना जरूर खाते हैं। उनके अनुसार मखाना सुबह के नाश्ते का सबसे अच्छा ऑप्शन है। (Photo:Unsplash)
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पोषक तत्व
मखाने में फाइबर, मैग्नीशियम, प्रोटीन विटामिन बी, विटामिन ई, के, कैल्शियम, आयरन, पोटेशियम के अलावा भी कई और पोषक तत्व पाए जाते हैं। (Photo:Unsplash) -
वजन
वजन घटाने में मखाने का सेवन लाभकारी बताया गया है। दरअसल, मखाने में कैलोरी की मात्रा काफी कम होती है जिसके सेवन से वजन को कंट्रोल किया जा सकता है। (Photo:Unsplash) -
डायबिटीज
मखाना डायबिटीज मरीजों के लिए भी काफी फायदेमंद है। इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है। (Photo:Unsplash) -
दिल का रखे ख्याल
मैग्नीशियम और पोटैशियम दोनों ही हार्ट के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं जो मखाने में अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं। ऐसे में मखाने के सेवन से बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में किया जा सकता है जिससे हार्ट से जुड़ी समस्याओं को खतरा काफी हद तक कम हो सकता है। (Photo: Freepik) PM Narendra Modi Birthday: नरेंद्र मोदी की अनदेखी झलक, आपने पहले नहीं देखी होंगी ये तस्वीरें -
स्ट्रेस और नींद की समस्या में लाभकारी
जिन लोगों को स्ट्रेस और नींद की समस्या है उनके लिए भी मखाना फायदेमंद साबित हो सकता है। दरअसल, इसमें पाए जाने वाला एमिनो एसिड और मैग्नीशियम तनाव को कम कर स्लीप क्वालिटी को बेहतर बनाने में मदद करता है। (Photo:Unsplash) -
पाचन को रखता है दुरुस्त
पाचन तंत्र को बढ़ावा देने के लिए फाइबर अहम भूमिका निभाता है जो मखाने में खूब पाया जाता है। इसके सेवन से कब्ज और अन्य पेट से जुड़ी समस्याओं से राहत मिल सकती है। (Photo: Freepik) -
मजबूत होती हैं हड्डियां
मखाने में कैल्शियम अच्छी मात्रा में पाया जाता है जो हड्डियों को मजबूत बनाने में काफी मदद करता है। (Photo: Freepik) -
एंटी-एजिंग गुण
फ्लेवोनोइड्स और एंटीऑक्सीडेंट्स त्वचा को जवां बनाए रखने में मदद करते हैं और साथ ही चेहरे से झुर्रियों को कम कर चमकदार बनाते हैं। ये दोनों गुण मखाने में भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। (Photo: Freepik) PM Modi Birthday: 17 साल की उम्र में घर छोड़कर भारत भ्रमण पर निकल गए थे नरेंद्र मोदी, जानिए कैसी रही थी उनकी यात्रा
