उम्र के हिसाब एक व्यक्ति को 24 घंटे में कितनी देर सोना चाहिए? देखें स्लीप चार्ट

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दिनभर भागदौड़ के बाद जब लोग घर पहुंचते हैं तो तनाव को दूर करने के लिए टीवी, फोन या फिर अन्य चीजों में समय बिताते हैं। कई लोग ऐसे हैं जो रात में देर से सोते हैं और सुबह जल्दी उठ जाते हैं। काफी लोग ऐसे भी हैं जो ज्यादा या कम नींद लेते हैं। (Photo: Pexels)

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बेहतर हेल्थ और तनाव मुक्त रहने के लिए सोना बेहद जरूरी है। नींद की कमी से तनाव के साथ ही हार्मोनल हेल्थ, वजन, ब्लड प्रेशर से लेकर हृदय तक प्रभावित हो सकते हैं। ऐसे में आइए जानते हैं एक इंसान को उम्र के हिसाब से 24 घंटे में कितने देर की नींद लेनी चाहिए? (Photo: Pexels)

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स्लीप फाउंडेशन की रिसर्च के अनुसार 4 से 12 महीने के बच्चे को 24 घंटे में 12 से 16 घंटे की नींद जरूरी होती है। वहीं, 1 से 2 साल के बच्चों को 11 से 14 घंटे सोना जरूरी होता है। (Photo: Pexels)

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3 से 5 साल के बच्चे को
इस रिसर्च के साथ ही कई और स्टडी में बताया गया है कि 2 से 5 साल की उम्र वाले बच्चों को 11 से 14 घंटे सोना जरूरी होता है। (Photo: Pexels)

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वहीं, 6 से 12 साल के बच्चों को 9 से 12 घंटे की नींद लेनी चाहिए। इसके बाद 17 साल तक के बच्चों को 8 से 10 घंटे सोना चाहिए। (Photo: Pexels)

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18 की उम्र के बाद
18 साल और उससे अधिक के उम्र वालों को 24 घंटे में कम से कम 7 घंटे सोने की सलाह दी जाती है। (Photo: Pexels)

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बुजुर्गों की नींद
बुजुर्गों यानी 60 वर्ष और उससे अधिक उम्र वालों को 24 घंटे में 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए। (Photo: Pexels)