सिर्फ 5 मिनट खुद को देना है समय, बाल झड़ने की समस्या से मिलेगी राहत, जड़ों से हो जाएंगे मजबूत और लंबे, जानें कैसे

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बालों का झड़ना आजकल बहुत लोगों की समस्या बन गया है। तनाव, खराब खान-पान, प्रदूषण और स्किन संबंधी समस्याओं के कारण बाल कमजोर होकर गिरने लगते हैं। (Photo Source: Pexels)

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हालांकि, आयुर्वेद और योग में कुछ ऐसे मुद्रा (हस्तमुद्राएं) बताई गई हैं, जिन्हें रोजाना 5 मिनट करने से बाल झड़ने की समस्या कम हो सकती है और बाल मजबूत बन सकते हैं। आइए जानते हैं इन्हें विस्तार से। (Photo Source: Pexels)

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पृथ्वी मुद्रा (Prithvi Mudra)
लाभ: यह मुद्रा शरीर में रक्त संचार को बढ़ाती है, जिससे बालों की जड़ों तक पोषण सही मात्रा में पहुंचता है।
कैसे करें: अंगूठे की टिप और अनामिका उंगली की टिप को जोड़ें, बाकी उंगलियां सीधी रखें। प्रतिदिन 2–3 मिनट के लिए करें। (Photo Source: Pexels)

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प्राण मुद्रा (Prana Mudra)
लाभ: यह बालों की जड़ों को मजबूत बनाती है और बालों की गिरावट को कम करती है।
कैसे करें: अंगूठे की टिप को अनामिका और छोटी उंगली के साथ मिलाएँ। इसे दिन में 5 मिनट करें। (Photo Source: Pexels)
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ज्ञान मुद्रा (Gyan Mudra)
लाभ: तनाव संबंधी बाल झड़ने पर यह अत्यंत लाभकारी है। मानसिक शांति और ध्यान बढ़ाता है।
कैसे करें: अंगूठे की टिप को तर्जनी उंगली के साथ जोड़ें, बाकी उंगलियाँ सीधी रखें। रोजाना 5–10 मिनट ध्यान के दौरान करें। (Photo Source: Pexels)

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वायु मुद्रा (Vayu Mudra)
लाभ: डैंड्रफ और खाज जैसी समस्या को नियंत्रित करती है।
कैसे करें: तर्जनी उंगली को अंगूठे के नीचे दबाएं और बाकी उंगलियां सीधी रखें। इसे दिन में 3–5 मिनट करें। (Photo Source: Pexels)

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बलायाम मुद्रा (Balayam Mudra)
लाभ: बालों को घना और मजबूत बनाने में मदद करती है। यह विशेष रूप से बालों की लंबाई बढ़ाने और टूटने को रोकने में सहायक है।
कैसे करें: दोनों हाथों की नाखूनों को आपस में जोड़ें और हल्के से दबाएं। प्रतिदिन 5 मिनट करें। (Photo Source: Freepik)

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नियमितता जरूरी:
इन मुद्रा को रोजाना 5–10 मिनट करने से बालों की जड़ों में रक्त प्रवाह बढ़ता है, बाल मजबूत होते हैं, और तनाव कम होता है। साथ ही, स्वस्थ खान-पान, पर्याप्त नींद और बालों की नियमित देखभाल भी बाल झड़ने की समस्या को कम करती है। (Photo Source: Pexels)
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