बोन हेल्थ के लिए वरदान है मखाना, इसके साथ इन चीजों का सेवन बनाएगा हड्डियों को फौलादी, जानिए सही तरीका और फायदे

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मखाने को स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। इसमें कैल्शियम, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस जैसे आवश्यक पोषक तत्व होते हैं, जो हड्डियों की मजबूती बढ़ाने में मदद करते हैं। (Photo Source: Pexels)

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मखाने को खासतौर पर लाभकारी बनाने के लिए इसे कुछ अन्य पोषक तत्वों के साथ मिलाकर सेवन करना चाहिए। आइए जानते हैं कि मखाने के साथ कौन-कौन से खाद्य पदार्थ खाने से शरीर और हड्डियां अधिक मजबूत बन सकती हैं। (Photo Source: Pexels)

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दूध के साथ मखाने
मखाना और दूध का कॉम्बिनेशन हड्डियों के लिए बेहद फायदेमंद है। दूध में मौजूद कैल्शियम और विटामिन D हड्डियों को मजबूत बनाते हैं। (Photo Source: Pexels)

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रोजाना रात में एक गिलास गर्म दूध के साथ मखाने खाने से जोड़ों का दर्द कम होता है और बोन डेंसिटी बढ़ती है। (Photo Source: Pexels)

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अखरोट और मखाने
अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो हड्डियों की सेहत को बेहतर बनाता है। मखाने और अखरोट को मिलाकर स्नैक के रूप में खाने से हड्डियों में मजबूती आती है। (Photo Source: Pexels)

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यह संयोजन बढ़ती उम्र में हड्डियों के लचीलेपन को बनाए रखने में भी मदद करता है। (Photo Source: Pexels)

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तिल के साथ मखाने
तिल कैल्शियम और मैग्नीशियम से भरपूर होता है, जो हड्डियों की मजबूती के लिए जरूरी है। (Photo Source: Pexels)

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मखाने और तिल को हल्का भूनकर खाने से हड्डियों से जुड़ी समस्याओं से राहत मिलती है और बोन फ्रैक्चर का खतरा कम होता है। (Photo Source: Pexels)

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बादाम और मखाने
बादाम में विटामिन E और कैल्शियम होता है, जो हड्डियों को हेल्दी बनाए रखता है। मखानों के साथ बादाम खाने से ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा कम होता है। (Photo Source: Pexels)

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इसके साथ ही इससे शरीर ज्यादा एक्टिव रहता है। यह स्नैक न केवल पोषण देता है बल्कि मांसपेशियों को भी मजबूत करता है। (Photo Source: Pexels)

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छुहारे और मखाने
छुहारे में कैल्शियम, फॉस्फोरस और विटामिन D होता है, जो हड्डियों को मजबूती प्रदान करता है। (Photo Source: Pexels)

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रात में भिगोए हुए छुहारे और मखाने एक साथ खाने से हड्डियों की कमजोरी दूर होती है और बोन डेंसिटी बढ़ती है। (Photo Source: Pexels)

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मखाने संग तरबूज के बीज और चिया सीड्स
तरबूज के बीज, चिया सीड्स और मखाने का सेवन करने से हड्डियां मजबूत होती हैं। (Photo Source: Pexels)

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इनमें कैल्शियम, मैग्नीशियम और ओमेगा-3 फैटी एसिड पाए जाते हैं, जो हड्डियों की डेंसिटी बढ़ाते हैं और मेटाबॉलिज्म सुधारते हैं। (Photo Source: Pexels)
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