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काफी लोग ऐसे हैं जो काफी कम सोते हैं। सोते वक्त शरीर खुद को रिपेयर करता है ऐसे में भरपूर नींद लेना जरूरी है। कम सोने से कई सारी समस्याएं हो सकती हैं। (Photo: Freepik) लिवर की चर्बी कम करने का सबसे आसान तरीका, कौन-कौन से फूड्स खाने चाहिए?
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काफी लगो 6 घंटे की नींद लेते हैं। लेकिन यह दिल की सेहत पर बुरा असर डाल सकता है। नींद केवल आराम करने का समय नहीं है, बल्कि इस दौरान दिल और रक्त संचार प्रणाली की भी मरम्मत होती है। (Photo: Freepik)
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गहरी नींद में रक्तचाप कम होता है, दिल की धड़कन सामान्य हो जाती है और तनाव हार्मोन घटने लगते हैं, जिससे दिल दिनभर की थकान से उबर पाता है।अगर नींद अधूरी रह जाए, तो यह प्रक्रिया रुक जाती है और हाई ब्लड प्रेशर, अनियमित धड़कन और लंबे समय तक चलने वाली हृदय बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। (Photo: Freepik)
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दिल की सेहत के लिए नींद क्यों जरूरी है
गहरी और लगातार नींद के दौरान शरीर खुद की मरम्मत करता है। क्षतिग्रस्त टीशूज ठीक होते हैं, सूजन घटती है, और रक्त वाहिकाएं मजबूत होती हैं। (Photo: Unsplash) प्राकृतिक रूप से विटामिन D की कमी को दूर करता है मशरूम -
अगर भरपूर नींद न लिया जाए तो शरीर तनाव में रहता है और इससे दिल पर दबाव बढ़ जाता है। दिन आप कितना भी सक्रिय क्यों न हों लेकिन आठ घंटे से कम नींद लेने पर दिल पर असर पड़ने लगता है। (Photo: Freepik)
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क्या नींद की कमी से एसिडिटी हो सकती है?
NIH की एक रिपोर्ट के अनुसार, जो लोग लगातार 7 घंटे से कम सोते हैं, उन्हें हाई ब्लड प्रेशर, अनियमित दिल का धड़कना और हार्ट अटैक का खतरा ज्यादा होता है। (Photo: Freepik) -
कम नींद लेने से क्या होता है?
इसके साथ ही कम नींद लेने से इम्यून सिस्टम कमजोर होता है, मेटाबॉलिज्म सही नहीं रहता। दिल को रिलैक्स नहीं मिलता है। इससे शरीर लंबे समय तक तनाव हार्मोन के संपर्क में रहता है जो धमनियों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। (Photo: Freepik) अपने बालों के अनुसार जानें इन आठ में से कौन सा तेल लगाना चाहिए -
1- नींद पूरी न होने पर शरीर रात में भी रक्तचाप नियंत्रित नहीं कर पाता। दिल को आराम नहीं मिलता और यह लगातार काम करता रहता है। (Photo: Unsplash)
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2- इसके साथ ही जब नींद की कमी होती है तो इससे धमनियों में सूजन आती है। यही दिल के दौरे और स्ट्रोक की बड़ी वजह है। लगातार सूजन से धमनियां कमजोर होने लगते हैं और उनमें प्लाक जमने लगता है। (Photo: Freepik)
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3- नींद की कमी तनाव और भूख नियंत्रित करने वाले हार्मोन को बिगाड़ सकती है। (Photo: Freepik) पाचन से जुड़ी समस्याओं के लिए रोज खाएं मोरिंगा की पत्तियां, इस तरह खाने से मिलेगा अधिक लाभ
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4- कम सोने के चलते भूख हार्मोन असंतुलित होने लगता है जिससे ज्यादा खाने और मोटापे का खतरा बढ़ जाता है। (Photo: Freepik)
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नियमित रूप से कम से कम 7-9 घंटे की नींद लेनी चाहिए। जब हम गहरी नींद में होते हैं तो इस दौरान शरीर को ऊर्जा मिलती है, ऊतकों की मरम्मत और हार्मोन संतुलित होते हैं। (Photo: Freepik) अगर रोज 10,000 कदम चलते हैं तो कौन-कौन से फायदे होंगे? एक महीने में यह बदलाव देखकर चौंक जाएंगे
