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ड्राई फ्रूट्स का सेवन सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। इसमें शरीर के लिए जरूरी कई पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। यही वजह है कि एक्सपर्ट्स हर उम्र के लोगों को ड्राई फ्रूट्स को डेली डाइट का हिस्सा बनाने की सलाह देते हैं।
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इसी कड़ी में अधिकतर लोग खासकर सुबह के समय सूखे मेवों का सेवन अधिक करते हैं। हालांकि, आपको बता दें कि कुछ मेवों का नाश्ते में सेवन सेहत को फायदा पहुंचाने की बयाज उल्टा नुकसान भी पहुंचा सकता है। आइए जानते हैं कैसे-
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सूखी खुबानी
सूखी खुबानी में विटामिन और मिनरल्स की अच्छी मात्रा पाई जाती है। हालांकि, कुछ हेल्थ रिपोर्ट्स बताती हैं कि खाली पेट खाने से सूखी खुबानी सेहत को नुकसान भी पहुंचा सकती है। दरअसल, सूखी खुबानी में नेचुरल शुगर की मात्रा अधिक होती है, जो ब्लड शुगर बढ़ाने के साथ-साथ पाचन पर भी खराब असर डाल सकती है। ऐसे में खाली पेट सूखी खुबानी खाने से बचें। इससे अलग आप प्रोटीन रिच फूड या साबुत अनाज के साथ सूखी खुबानी खा सकते हैं, ऐसा करने पर आप अपने पाचन से समझौता किए बिना इस ड्राई फ्रूट से मिलने वाले पोषण संबंधी लाभों का फायदा ले सकते हैं। -
किशमिश
किशमिश पोषक तत्वों से भरपूर ड्राई फ्रूट है। हालांकि, इसमें भी नेचुरल शुगर की मात्रा बहुत अधिक होती है, जिससे खासकर खाली पेट खाने पर आपका ब्लड शुगर लेवल तेजी से बढ़ सकता है। ऐसे में खाली पेट किशमिश खाने से बचें। -
सूखे आलूबुखारे
सूखे आलुबुखारे अपने हाई फाइबर कंटेंट के लिए मशहूर हैं। फाइबर आपकी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है और खासकर अच्छे पाचन के लिए बेहद जरूरी है। हालांकि, सूखे आलुबुखारे का सुबह के समय अकेले सेवन करने पर कुछ व्यक्तियों के लिए रेचक प्रभाव उत्पन्न हो सकता है। ऐसे में फाइबर के फायदों को पाने के लिए एक्सपर्ट्स रात के समय इस ड्राई फ्रूट का सेवन करने की सलाह देते हैं या सुबह आप ओट्स में मिलाकर इसे खा सकते हैं। -
अंजीर
कई समस्याओं से निजात पाने के लिए एक्सपर्ट्स सूखे अंजीर को नाश्ते में खाने की सलाह देते हैं। हालांकि, इसके लिए अंजीर को रातभर पानी में भिगोकर रखना जरूरी बताया जाता है। खाली पेट सीधे अंजीर खाने से बचें। इससे ब्लोटिंग और पेट में सूजन की परेशानी बढ़ सकती है। इससे अलग ब्लड शुगर लेवल भी तेजी से बढ़ सकता है। -
क्रैनबेरीज
इन सब से अलग खाली पेट क्रैनबेरीज खाने से भी बचें। दरअसल, क्रैनबेरी प्राकृतिक रूप से तीखी होती हैं ऐसे में इन्हें अक्सर अलग से मीठा किया जाता है, जिसक वजह से इसमें हानिकारक शुगर की मात्रा बढ़ जाती है। ऐसे में खाली पेट क्रैनबेरी खाने से आपका ब्लड शुगर लेवल तीजे से बढ़ सकता है, जो सेहत के लिए बेहद हानिकारक है।
