आजकल की बदलते लाइफस्टाइल में हमारा खाना-पीना बाजार से पैकेट बंद चीजों या फास्ट- फूड पर निर्भर हो गया है। पैकेट बंद चीजें या फास्ट-फूड के अधिक सेवन से हमारा वजन बढ़ने लगता है। इसके अलावा आजकल बदलते लाइफस्टाइल के कारण लोगों में पीठ दर्द और कमर दर्द की समस्या आम है। बहुत से लोग इस पीठ और कमर दर्द की समस्या से परेशान हैं।
कमर दर्द से छुटकारा पाने के लिए लोग कई तरह की दवाइयों का सेवन कर रहे हैं। लेकिन फिर भी इस समस्या से पूरी तरह से छुटकारा नहीं मिल पाता। योगगुरु स्वामी रामदेव के मुताबिक योग में हर तरह की समस्या का समाधान मौजूद है। गंभीर से गंभीर बीमारियां नियमित योगाभ्यास से ठीक हो जाती हैं। यहां योग गुरु बाबा रामदेव 5 ऐसे आसान योगासन बता रहे हैं, जिनके नियमित अभ्यास से कमरदर्द और मोटापा की समस्या से पूर्णतः छुटकारा मिल सकता है।
भुजंगासन: भुजंगासन करने के लिए पेट के बल जमीन पर लेटकर दोनों पैर सीधे करके मिला लीजिए। फिर दोनों हाथों को चेहरे के सामने रख लीजिए। दोनों हाथ की उंगलियों को पान का आकार दीजिए। उस आकार में अपनी ठोड़ी को रख लीजिए। सांस भरते समय धीरे-धीरे दोनों हाथों को सीधा कीजिए। कुछ समय तक इसी स्थिति में रुकिए। फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए पूर्व स्थिति में आ जाइए।
त्रिकोणासन: यदि आप अपने पेट की चर्बी को कम करना चाहते है तो आप त्रिकोण आसन करके ऐसा कर सकते है। सबसे पहले सीधे खड़े हो जाएं उसके बाद अपने पैरों को एक मीटर की दूरी तक फैलाएं और फिर अंदर की ओर सांस भरें। अपनी दोनों बाजुओं को कंधे की सीध में ले जाएं फिर कमर से आगे की ओर झुकें। इसी बीच सांस छोड़ें।
कपालभाति: बाबा रामदेव ने बताया कि रोजाना कपालभाति आसन करने से 45 दिनों के अंदर करीब 10 किलो वजन कम हो सकता है। वहीं सप्ताह में एक बार व्रत अवश्य रखें, कई शोधों के अनुसार व्रत रखने से मोटापे के साथ- साथ ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्राल भी कम होता है। ध्यान रखें कि व्रत के दौरान कमजोरी महसूस करने पर एक गिलास दूध या फलों का सेवन कर सकते हैं।