कई माता-पिता अपने बच्चों की हाइट को लेकर बहुत चिंतित रहते हैं। कुछ बच्चे एक ही बार में बहुत अधिक लंबाई हासिल कर लेते हैं, जबकि अन्य छोटे रह जाते हैं। एक अच्छी बॉडी हाइट न केवल आपके अच्छे लुक के लिए जरूरी है, बल्कि इसे शरीर के स्वास्थ्य और फिटनेस के लिए भी जरूरी माना जाता है। हालांकि, बड़ी संख्या में लोग कम हाइट की समस्या से जूझते नजर आ रहे हैं।
आनुवंशिकता के साथ हार्मोन की कमी को इस समस्या का मुख्य कारण माना जा सकता है। बच्चों की हाइट बढ़ाने के लिए माता-पिता कई तरीके अपनाते हैं। कुछ लोग बच्चों की हाइट बढ़ाने के लिए सप्लीमेंट भी देते हैं। लेकिन, कुछ सप्लीमेंट्स का बच्चों की सेहत पर भी बुरा असर पड़ता है। ऐसे में आपको योग के जरिए बच्चों की हाइट बढ़ाने की जरूरत है। योग में कई आसन होते हैं जिनमें बहुत अधिक तनाव और संतुलन शामिल होता है। योग आपके बच्चे की हाइट बढ़ाने के लिए बहुत फायदेमंद है। बाबा रामदेव से जानिए कुछ ऐसे योगासन के बारे में जो आपके बच्चों के लिए फायदेमंद हो सकते हैं-
योगासन से बढ़ती है हाइट
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, ग्रोथ हार्मोन की कमी (जीएचडी) को कम लंबाई का मुख्य कारण माना जाता है। जीएचडी वाले बच्चे सामान्य शरीर के अनुपात की तुलना में कम होते हैं। इस कमी के कई अलग-अलग कारण हो सकते हैं। इस पर ध्यान देने की जरूरत है। वहीं योग गुरु स्वामी रामदेव के मुताबिक योग का अभ्यास आपके विकास हार्मोन को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। कुछ योगा पोज़ का अभ्यास करने से आप इन हार्मोनों को रिचार्ज कर सकते हैं और अपने शरीर को फिट रख सकते हैं। नियमित योगाभ्यास से तन और मन दोनों स्वस्थ रहते हैं। इसके अलावा योग शरीर के लचीलेपन, ताकत और संतुलन के साथ-साथ हाइट बढ़ाने में भी मदद करता है। बच्चों में इन योगासनों की आदत ग्रोथ हार्मोन को बढ़ाने और कम लंबाई की समस्या को दूर करने में मदद कर सकती है।
वृक्षासन योग का अभ्यास करें
बच्चों को वृक्षासन योग का अभ्यास कराना उनकी लंबाई बढ़ाने के लिए फायदेमंद हो सकता है। वृक्षासन या वृक्षासन योग के दौरान, एक पैर मुड़ा हुआ होता है और दूसरी जांघ पर रखा जाता है। इस बीच शरीर का पूरा भार दूसरे पैर पर है। यह आसन आपकी मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। इसके अलावा, इस योग के अभ्यास के दौरान, पिट्यूटरी ग्रंथि (विकास हार्मोन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार) सक्रिय होती है जो शरीर की लंबाई को बढ़ावा देने के लिए आवश्यक है।
प्रमुख योग मुद्राएं
शरीर की मांसपेशियों को खींचकर पिट्यूटरी ग्रंथि को सक्रिय करने के लिए शीर्षासन योग सबसे प्रभावी योग में से एक है। हेड स्टैंड पोज़ के अभ्यास से ऊपरी शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार होता है। साथ ही हार्मोन बढ़ाने के लिए भी इस योग का अभ्यास कारगर माना जाता है। बच्चों की हाइट बढ़ाने के साथ-साथ हेडस्टैंड योग का अभ्यास उनके बौद्धिक विकास के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है।
पर्वतासन योग के लाभ
ताड़ासन या पर्वतासन मुद्रा आपके शरीर की सभी प्रमुख मांसपेशियों को फैलाने में मदद करती है। यह आसन शरीर द्वारा ग्रोथ हार्मोन के उत्पादन को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। इस योग का अभ्यास शरीर को लंबा करने, शारीरिक संतुलन और एकाग्रता बनाए रखने के साथ-साथ सिर से पैर तक मांसपेशियों में खिंचाव के लिए फायदेमंद हो सकता है। पर्वतासन योग शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में कारगर माना जाता है।