आज के समय में मोटापा एक आम समस्या बन गया है। अनियंत्रित खानपान और आरामदायक जीवन-शैली के कारण लोग मोटापे का शिकार हो रहे हैं। बढ़ते वजन और मोटापा के कारण हार्ट अटैक, डायबिटीज यानी मधुमेह, हाई ब्लड प्रेशर और हाई यूरिक एसिड का खतरा भी बढ़ जाता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें पेट की चर्बी कम करना सबसे मुश्किल काम होता है।
अपने पेट की चर्बी को कम करने के लिए लोग तरह-तरह के उपाय अपनाते हैं। कोई-कोई तो बेली फैट कम करने के लिए दवाइयों का सहारा लेने से भी पीछे नहीं हटता। हालांकि दवाइयां स्वास्थ्य पर नकारात्मक असर डालती हैं। ऐसे में आप बेली फैट घटाने के लिए योग का सहारा ले सकते हैं।
फलक आसन: यह आसन बेली फैट कम करने के लिए बेहद ही कारगर है। इसके लिए पेट के बल लेट जाएं। अब अपने हाथों के इस्तेमाल से शरीर को ऊपर उठाएं। आपका शरीर एक सीधी रेखना में होना चाहिए। इस दौरान आपका सारा वजन कलाइयों और पैरों पर होना चाहिए। इस दौरान आप एक प्लैंक पॉजीशन में होंगे। इस स्थिति में कुछ समय के लिए रहें। इस आसन का नियमित तौर पर अभ्यास करने से बेली फैट घटाने में काफी मदद मिलती है।
त्रिकोणासन: इसके लिए सीधे खड़े हो जाएं और अपने पैरों के बीच में थोड़ा गेप रखें। इस दौरान आपके हाथ जमीन के समानांतर होने चाहिए। फिर अपने बाईं और झुककर बाएं हाथ अपने बाएं पैर को छूने की कोशिश करें और दायां हाथ आसमान की ओर ले जाएं। अपनी नजर भी इस दौरान आसमान की ओर ही रखें। इस स्थिति में 10-20 सेकंड तक रहें। यह आसन स्वास्थ्य संबंधी कई तरह की समस्याओं को दूर करने में कारगर है।
भुजंगासन: इस आसन के लिए पेट के बल लेट जाएं और अपनी हथेलियों को कंधों के नीचे रखें। फिर अपनी उंगलियों को जमीन से लगाकर सांस भरें। फिर सांस को रोकें और अपने सिर को कंधों से 30 डिग्री कोण में ऊपर की ओर उठाएं। इस दौरान ध्यान रखें की आपकी नाभि जमीन से मिली हो और सिर आसमान की तरफ हो। 10 सेकंड तक इसी मुद्रा में रहें और फिर धीरे-धीरे शरीर को नीचे लाकर सांस छोड़ें।
