अगर आप भी इस सर्दी के मौसम में सुस्ती महसूस कर रहे है, तो जानें ऐसे कुछ खाद्य पदार्थों के बारे में जिसे खाकर आप अपने दिमाग और शरीर को फिट रख सकते है। न्यूट्रिशनल साइकेट्रिस्ट डॉक्टर उमा नायडू अपने इंस्टाग्राम पर शेयर पर ऐसे कुछ खाद्य पदार्थों के बारे में जानकारी साझा की है। डॉक्टर के मुताबिक इन फूड्स के जरिए आपके दिमाग और शरीर शरीर को फिट रखा जा सकता है।
डॉक्टर नायडू कहती हैं कि सुस्ती और थकान महसूस होने पर एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से बेहतर महसूस करने में मदद कर सकते है। एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थों में डार्क चॉकलेट, बेरी और अन्य खट्टे फल शामिल हैं। डॉक्टर के मुताबिक ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर भोजन मस्तिष्क के लिए काफी उपयोगी होता है। उन्होंने बताया कि नट्स, एवोकाडो और सी-फूड जैसे खाद्य पदार्थ, ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं।
डार्क चॉकलेट: कई लोगों के लिए एक पसंदीदा स्नैक और आसानी से स्टोर करने योग्य डार्क चॉकलेट, मानसिक थकान को कम करने में सहायक होती हैं। यह मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को सुधारकर, याददाश्त को बढ़ा सकती है। जब भी आपको लगे कि आपकी एकाग्रता कम हो रही है तो डार्क चॉकलेट का एक टुकड़ा खा सकते हैं।
हरी सब्जियां: हरी सब्जियां मस्तिष्क के कार्य के साथ-साथ स्वास्थ्य को बेहतर बनाएं रखती है। शिमला मिर्च, फूलगोभी, हरी बीन्स, ब्रोकली और साग जैसे पालक, लेट्यूस जैसी सब्जियां आपके ब्रेन फंक्शन को अनुकूल रखने के लिए आवश्यक पोषक तत्व, जैसे फाइबर और प्रोटीन प्रदान करती हैं।
चुकंदर: चुंकदर विटामिन-बी, विटामिन-सी, फॉस्फोरस, कैल्शियम, प्रोटीन और एंटिऑक्सीडेंट्स का बढ़िया स्रोत है। इसमें पाए जाने वाले ये तत्व खून साफ करने और शरीर में ऑक्सीजन बढ़ाने में मददगार साबित होते हैं। अगर आप चुकंदर का जूस या सलाद खाएंगे, तो आपको बहुत फायदा होगा।
सी-फूड: सी-फूड ओमेगा 3 से भरपूर होते है, जो शरीर के लिए एक आवश्यक कार्बो के स्रोत हैं और मस्तिष्क के स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। यदि आप एक पोषण से भरपूर आहार की तलाश में है तो सी-फूड एक अच्छा विकल्प हो सकता है।
मिक्सड नट्स: मिक्सड नट्स, प्रोटीन और फाइबर का एक बड़ा स्रोत है, हर दिन इसका सेवन करने से मस्तिष्क और शरीर को काफी ऊर्जा मिल सकती है।
खट्टे खाद्य पदार्थ: खट्टे फलों में ताजगी के साथ फ्लेवोनोइड्स अधिक होता है, जो याददाश्त को अच्छा बनाने में सहायक होता है।
