Weight Loss Tips: अगर आप लंबे समय से वजन घटाने की कोशिश में जुटे हैं और आपका वजन कम नहीं हो रहा है तो इसका मतलब है कि आप कुछ आम गलतियां कर रहे हैं। हेल्थ एक्सपर्ट्स ऐसा मानते हैं कि लोग रैपिड वेट लॉस करना चाहते हैं लेकिन बगैर सिस्टमेटिक डाइट और एक्सरसाइज रेजिमन को फॉलो किये।
मोटापा या अधिक वजन कई स्वास्थ्य परेशानियों जैसे कि टाइप 2 डायबिटीज, हार्ट डिजीज, किडनी डिजीज, हाइपरटेंशन, पीसीओएस, जोड़ों में दर्द, लिवर डिजीज और इंफर्टिलिटी का खतरा बढ़ जाता है। एक्सपर्ट्स मानते हैं कि वेट लॉस कम खाने और ज्यादा एक्सरसाइज से बहुत अलग होता है। आइए जानते हैं कुछ ऐसी वजहों को जिस कारण वजन नहीं घट पाता है।
लो कैलोरी डाइट: लोग अक्सर ऐसा सोचते हैं कि कम खाने से, खासकर लो कैलोरी डाइट फॉलो करने से वजन घटाने में मदद मिलती है। हालांकि, सच्चाई इससे बहुत अलग है। लो कैलोरीज लेने से लोगों की मेटाबॉलिज्म कमजोर हो जाता है और क्रेविंग्स बढ़ जाती हैं। ऐसे में लोगों का वजन घटने की बजाय बढ़ने ही लगता है।
अचानक से डाइट छोड़ देना: एक्सपर्ट्स के मुताबिक जैसे ही कम खाने या डाइट फॉलो करने के बावजूद लोगों का वजन नहीं घटता है तो इससे लोग उदास हो जाते हैं। क्रेविंग्स और डिमॉटिवेशन एक साथ मिलकर लोगों को बिंज ईटिंग पर मजबूर कर सकते हैं। अचानक से शरीर में कैलोरीज का इनटेक वजन को और भी ज्यादा बढ़ा सकता है। साथ ही, इससे शरीर को भी काफी नुकसान पहुंच सकता है।
कम फाइबर और प्रोटीन लेना: कुछ डाइट में लोगों को कम प्रोटीन और फाइबर खाने की सलाह दी जाती है, लेकिन ऐसा करना हानिकारक हो सकता है। बता दें कि प्रोटीन और फाइबर से भरपूर फूड्स खाने से लोगों को सटायटी और एनर्जी बढ़ती है। इस तरह से बॉडी ज्यादा कैलोरीज को बर्न करता है और इन्हें खाने से फूड क्रेविंग कम होती है।
हेल्थ प्रोडक्ट्स पर निर्भर करना: वजन घटाने की कोशिश में कई लोग वेट लॉस प्रोडक्ट्स के गिरफ्त में आ जाते हैं। ऐसे में लोग भोजन की जगह पर केवल उन पाउडर्स और सप्लीमेंट्स का इस्तेमाल करते हैं। हालांकि, ये महज एक टेंपरोरी उपाय हो सकता है, लंबे समय तक ऐसा करने से सेहत प्रभावित हो सकती है।
