White Hair Tips: समय से पहले बालों का सफेद होना कई बार शर्मिंदगी का कारण हो जाता है। प्रदूषण, अनहेल्दी खान-पान, लाइफस्टाइल, सूरज की हानिकारक किरणें सफेद बालों की समस्या के मुख्य कारण होते हैं। इसके अलावा शरीर में मिनरल्स की कमी के कारण भी सफेद बालों की समस्या होती है। मिनरल्स, विटामिन्स जैसे पोषक तत्वों की कमी के कारण ना सिर्फ सफेद बालों की समस्या होती है, बल्कि और भी कई स्वास्थ्य समस्या होने का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में आपको अपनी डाइट में उन फूड्स को शामिल करना चाहिए जिनमें पर्याप्त मात्रा में मिनरल्स मौजूद हों। आइए जानते हैं किन फूड्स को करें आप अपनी डाइट में शामिल-
हरी पत्तेदार सब्जियां: पालक, केल जैसी हरी पत्तेदार सब्जियों में मिनरल्स उच्च मात्रा में मौजूद होता है जो ना सिर्फ आपको बालों को सफेद होने से बचाता है, बल्कि स्वास्थ्य को भी कई लाभ प्रदान करता है। इसके अलावा ये सब्जियां स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर करने में भी मदद करते हैं।
मशरूम: मशरूम में मिनरल्स के अलावा कॉपर, सेलेनियम और जिन्क भी उच्च मात्रा में मौजूद होता है जो सफेद बालों की समस्या को दूर करने में मदद करता है। साथ ही बालों को जरूरी पोषण भी प्रदान करता है जिससे बालों की अन्य समस्या भी दूर होती है। इसलिए मशरूम को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।
डार्क चॉकलेट: डार्क चॉकलेट सफेद बालों के साथ-साथ सेहत के लिए भी फायदेमंद होता है। इसमें मौजूद मिनरल्स, आयरल, मैग्निशियम और जिन्क सफेद बालों के लिए जरूरी होते हैं, साथ ही बालों को जड़ से मजबूत करने में भी मदद करते हैं। स्कैल्प से जुड़ी समस्या को दूर करने के लिए भी डार्क चॉकलेट फायदेमंद होता है।
एवोकाडो: सफेद बालों से छुटकारा पाना चाहते हैं तो एवोकाडो का अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। एवोकाडो में मिनरल्स के साथ-साथ कॉपर और पोटेशियम भी उच्च मात्रा में मौजूद होता है जो बालों को हेल्दी रखने में मदद करता है और बालों का सही विकास भी करता है।
मछली: मछली बालों के विकास के लिए और सफेद बालों की समस्या से छुटकारा पाना के लिए बेहद फायदेमंद होता है। इसमें मिनरल्स और ओमेगा-3 फैटी एसिड उच्च मात्रा में मौजूद होता है जो बालों के लिए बेहद फायदेमंद होता है। इसके अलावा यह और भी कई स्वास्थ्य समस्याओं के लिए लाभदायक होता है।