आजकल की बदलती लाइफस्टाइल, अनियमित खान-पान की आदतें और फिजिकल एक्टिविटी की कमी के कारण ओवरवेट (Overweight) और मोटापा (Obesity) जैसी समस्याएं आम हो गई हैं। वहीं, इनके चलते न केवल व्यक्ति की पर्सनालिटी पर बेहद खराब असर पड़ता है, बल्कि कई गंभीर बीमारियों का खतरा भी बढ़ा जाता है। ऐसे में समय रहते वजन और मोटापे को कंट्रोल करना जरूरी हो जाता है। इसके लिए लोग तमाम तरीके अपनाते हैं।
हालांकि, कई लोग ओवरवेट और मोटापे को एक ही समझते हैं और इन्हें एक ही तरह से डील करने की कोशिश भी करते हैं, जबकि ये दोनों अलग-अलग स्थितियां हैं और दोनों को अलग तरीके से हैंडल करने की जरूरत होती है। इसी कड़ी में इस लेख में हम आपको ओवरवेट और मोटापे में अंतर बता रहे हैं, साथ ही जानेंगे कि किसी व्यक्ति का वजन कितना होना चाहिए-
क्या है Overweight और मोटापे में अंतर?
ओवरवेट
दरअसल, जब किसी व्यक्ति का वजन उसकी लंबाई और उम्र के अनुसार सामान्य से ज्यादा होता है, लेकिन वह इतना ज्यादा नहीं होता कि स्वास्थ्य को तुरंत कोई गंभीर नुकसान पहुंचाए, तो इसे ओवरवेट (Overweight) कहा जाता है।
कैसे पता करें कि आप ओवरवेट हैं?
इसके लिए BMI यानी बॉडी मास इंडेक्स पर ध्यान दिया जा सकता है। BMI 25 से 29.9 के बीच होने पर व्यक्ति ओवरवेट की श्रेणी में आता है। आसान भाषा में कहें तो इसका मतलब यह है कि शरीर में सामान्य से अधिक चर्बी जमा हो रही है, जो आगे चलकर मोटापे में बदल सकती है।
मोटापा
अब, बात मोटापे की करें, तो जब शरीर में अत्यधिक मात्रा में चर्बी (Fat) जमा हो जाती है और यह स्वास्थ्य के लिए खतरा बनने लगती है, तो इसे मोटापा कहा जाता है।
कैसे पता करें कि आप मोटापे की श्रेणी में आते हैं?
इसके लिए भी BMI पर ध्यान देना जरूरी है। अगर BMI 30 या उससे अधिक है, तो व्यक्ति मोटापे की श्रेणी में आता है। मोटापा बढ़ने पर शरीर के अलग-अलग हिस्सों में अधिक चर्बी जमा होने लगती है, जिससे फिर मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है और वजन नियंत्रित करना मुश्किल हो जाता है।
लंबाई के हिसाब से कितना होना चाहिए वजन?
पुरुषों के लिए
| लंबाई (cm) | वजन (kg) |
| 150 cm | 45 – 55 kg |
| 160 cm | 50 – 65 kg |
| 170 cm | 55 – 75 kg |
| 180 cm | 65 – 85 kg |
| 190 cm | 75 – 95 kg |
महिलाओं के लिए
| लंबाई (cm) | वजन (kg) |
| 150 cm | 40 – 50 kg |
| 160 cm | 45 – 60 kg |
| 170 cm | 50 – 70 kg |
| 180 cm | 60 – 80 kg |
| 190 cm | 70 – 90 kg |
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