What is 6-6-6 Walking Rule: आज के समय में बदलती लाइफस्टाइल और तेजी से बदलती जिंदगी में लोगों के पास अपने लिए काफी कम ही समय होता है। ऐसे कई बार लोगों का समय ऑफिस से घर और फिर घर से ऑफिस में ही बीत जाता है, जिसके कारण वे अपनी फिटनेस पर फोकस नहीं कर पाते हैं।
6-6-6 वॉकिंग टेक्नीक को करें फॉलो
अगर आपके पास भी समय की भारी कमी है, तो आप 6-6-6 वॉकिंग टेक्नीक को फॉलो कर सकते हैं। यह टेक्नीक वजन को कम करने के साथ-साथ मानसिक तनाव को भी बेहतर बनाती है। बॉडी को फिट रखने के लिए यह तकनीक काफी कारगर है।
क्या है 6-6-6 वॉकिंग टेक्नीक?
6-6-6 वॉकिंग टेक्नीक एक काफी आसान और प्रभावी नियम है। इस नियम में आपको पैदल चलना होता है। दरअसल, 6-6-6 वॉकिंग टेक्नीक में आपको सुबह 6 बजे 6 किलोमीटर के लिए वॉक पर जाना है। इस तरह आपको एक सप्ताह में इसको पूरे 6 दिन फॉलो करना है। आप अपने दिन की शुरुआत वॉक से भी कर सकते हैं।
6-6-6 वॉकिंग नियम के फायदे
- वजन कम करने में काफी बेहतर होता है।
- पैदल चलने से ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर नियंत्रण में रहता है।
- मानसिक तनाव वाले लोगों के लिए यह काफी फायदेमंद होता है।
- अगर रात के समय आप बेहतर नींद में नहीं सो पा रहे हैं, तो आपको इस तकनीक को जरूर फॉलो करना चाहिए। इससे नींद की गुणवत्ता बेहतर होती है।
वॉकिंग करते समय किन बातों का रखें ध्यान?
वॉकिंग करते समय आप कुछ बातों का ध्यान रख सकते हैं। आप सबसे पहले आरामदायक जूते पहनें, जिससे पैरों पर दबाव न पड़े। वॉकिंग करने से पहले हल्का स्ट्रेचिंग जरूर करें। आप अपनी क्षमता के मुताबिक ही तेज चाल में चलें। शांत और भीड़-भाड़ वाले जगहों से दूरी बनाएं। अधिक धूप में वॉकिंग न