यूरिक एसिड बॉडी में बनने वाले टॉक्सिन है जो सभी की बॉडी में बनते हैं। यूरिक एसिड प्यूरीन के टूटने से उत्पन्न होते है। किडनी खून में मौजूद अधिकांश यूरिक एसिड को छानकर पेशाब के जरिए शरीर से बाहर निकाल देती है। कुछ यूरिक एसिड मल के साथ भी शरीर से बाहर निकल जाते हैं। बॉडी में यूरिक एसिड का स्तर तब हाई होता है जब अधिक प्यूरीन डाइट का सेवन किया जाता है। जब बॉडी में यूरिक एसिड का स्तर बढ़ने लगता है तो वो बॉडी में जमा होने लगता है। अतिरिक्त यूरिक एसिड क्रिस्टल या किडनी की पथरी का कारण बन सकते हैं।
बहुत अधिक शराब पीने से,बहुत अधिक सोडा पीना का सेवन करने से,बहुत अधिक फ्रुक्टोज वाले फूड्स का सेवन करने से तेजी से यूरिक एसिड बढ़ता है। अब सवाल ये उठता है कि बॉडी में यूरिक एसिड का स्तर हाई होने की पहचान कैसे करें? एक्सपर्ट के मुताबिक यूरिक एसिड हाई होने पर हड्डियों में उसके लक्षण दिखने लगते हैं। अगर समय रहते यूरिक एसिड को कंट्रोल नहीं किया जाए तो इस बीमारी के जोखिम बढ़ने का खतरा अधिक रहता है।
आयुर्वेदिक एक्सपर्ट डॉक्टर सलीम जैदी के मुताबिक इस बीमारी की वजह से डायबिटीज,दिल के रोगों और किडनी के रोगों का खतरा अधिक रहता है। आइए जानते हैं 5 ऐसे लक्षणों के बारे में जो ब्लड में यूरिक एसिड का स्तर हाई होने पर दिखते हैं। एक्सपर्ट से जानिए इन टॉक्सिन को बॉडी से बाहर निकालने का नेचुरल तरीका
यूरिक एसिड हाई होने से हड्डियों में दिखने वाले लक्षण:
- जोड़ों में तेज दर्द होना।
- जोड़ो का अकड़ जाना।
- प्रभावित जोड़ों को हिलाने में कठिनाई होना।
- हड्डियों में लाली और सूजन होना शामिल है।
हेल्थलाइन की खबर के मुताबिक यूरिक एसिड को कंट्रोल करने का नेचुरल तरीका:
प्यूरीन रिच डाइट से परहेज करें:
अगर यूरिक एसिड को कंट्रोल करना चाहते हैं तो रेड मीट,सी फूड्स,राजमा और बीयर जैसे फूड्स का सेवन करने से बचें। ये फूड्स तेजी से यूरिक एसिड का स्तर बढ़ाते हैं। 2020 के एक अध्ययन के परिणाम बताते हैं कि प्यूरीन युक्त सब्जियों का सेवन कम करने से यूरिक एसिड का स्तर प्रभावित नहीं होता।
पानी का अधिक सेवन करें:
अगर यूरिक एसिड का स्तर हाई रहता है तो पानी का अधिक सेवन करें। अधिक पानी पीने से आपकी किडनी यूरिक एसिड को तेजी से बाहर निकालने में मदद करती है। पानी की बोतल हमेशा अपने पास रखें। पानी पीने के लिए याद दिलाने के लिए हर घंटे एक अलार्म सेट करें।
अल्कोहल से परहेज करें:
अल्कोहल का अधिक सेवन करने से बॉडी में डिहाइड्रेशन की परेशानी होने लगती है। कई रिसर्च में ये बात सामने आई है कि अल्कोहल उच्च यूरिक एसिड के स्तर को ट्रिगर कर सकता है। अल्कोहल न्यूक्लियोटाइड्स के मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है। अल्कोहल से परहेज करें यूरिक एसिड कंट्रोल रहेगा।
वजन को कम करने से तेजी से यूरिक एसिड कम होगा:
यूरिक एसिड को कम करने के लिए वजन का कंट्रोल होना जरूरी है। यूरिक एसिड कंट्रोल करने के लिए आप अपने वेट को मैनेज करें। वजन कम करने के लिए आप वॉक करें, एक्सरसाइज करें और डाइट में वसा का कम सेवन करें।
