आज के समय में वजन बढ़ना एक बड़ी समस्या बन गया है। खराब खान-पान, जंक फूड का अधिक सेवन, आलस्य, अस्त-व्यस्त जीवन शैली और कोई भी शारीरिक गतिविधि न करने के कारण लोग मोटापे के शिकार हो जाते हैं। मोटापा न केवल आपकी बाहरी सुंदरता को प्रभावित करता है बल्कि गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं की चपेट में आने का खतरा भी बढ़ा देता है।
आज देश का हर तीसरा व्यक्ति मोटापे का शिकार है। इस समस्या से निजात पाने के लिए लोग अक्सर जिम और डाइटिंग का सहारा लेते हैं, हालांकि योग के जरिए भी शरीर की अतिरिक्त चर्बी से छुटकारा पाया जा सकता है।
योग गुरु बाबा रामदेव के अनुसार नियमित रूप से योग करके और कुछ घरेलू उपायों को अपनाकर आप 2 हफ्ते में 10 किलो तक वजन कम कर सकते हैं। खास बात यह है कि इनका कोई साइड इफेक्ट नहीं होता है। बाबा रामदेव के अनुसार 12 योगासन हैं, जिनमें से 4 खड़े होकर किए जाते हैं, 3 बैठकर और 5 लेटकर किए जाते हैं। इन योगासनों का 50 से 100 बार नियमित अभ्यास करने से मोटापा कम करने में मदद मिलती है।
तिर्यक ताड़ासन: खड़े होकर इस योग मुद्रा का अभ्यास करने से वजन तेजी से कम किया जा सकता है। साथ ही यह मांसपेशियों को भी मजबूत करता है।
त्रिकोणासन: इस आसन का कम से कम 50 बार अभ्यास करने से तेजी से वजन घटाने में मदद मिल सकती है।
कोणासन: बाबा रामदेव के अनुसार इस योगासन के अभ्यास से शरीर पर मौजूद अतिरिक्त चर्बी ऊर्जा में बदल जाती है, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है।
पादस्थ आसन: इस आसन के नियमित अभ्यास से पाचन तंत्र से जुड़ी समस्याएं दूर होती हैं और पेट की चर्बी कम करने में भी मदद मिलती है।
चक्की आसन: बाबा रामदेव के अनुसार इस आसन को 20 से 25 बार करने से कमर और छाती की चर्बी कम की जा सकती है। यह आसन बैठ कर किया जाता है।
स्थित कोणासन: इस आसन का नियमित अभ्यास करने से कमर और जांघ की चर्बी कम होती है। साथ ही यह मधुमेह को नियंत्रित करने में मददगार साबित हो सकता है।
पश्चिमोत्तासन: इस आसन का अभ्यास दिन में लगभग 15 से 20 बार करना चाहिए। इससे पेट की चर्बी कम करने में मदद मिलती है। इनके अलावा भुजंगासन, शलभासन, अर्ध हलासन, सूर्य नमस्कार और दंड बैठना आदि करने से भी वजन घटाने में मदद मिल सकती है।
