वेट लॉस करने के दौरान समय-समय पर बॉडी का वजन चेक करने की सलाह दी जाती है। हालांकि, ऐसा करते वक्त अक्सर कई लोगों की शिकायत होती है कि वे जितनी बार मशीन से अपना वजन तोलते हैं, वो उतनी ही बार अलग-अलग आता है। यानी एक समय पर वजन आधा या एक किलो कम, तो अगले समय वो ज्यादा दिखाई पड़ता है। अगर आप भी इन्हीं लोगों में से एक हैं, तो हो सकता है कि आप गलत समय पर अपना वेट चेक कर रहे हैं।
जी हां, हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, बॉडी का वजन तोलने का भी एक सही समय होता है। इस लेख में हम आपको इसी के बारे में बताने जा रहे हैं। तो आइए जानते हैं कि एकदम सही जानकारी हासिल करने के लिए किस समय और कैसे चेक करें अपने बॉडी वेट-
ध्यान में रखें ये बातें-
- हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, बॉडी वेट नापने से पहले जरूरी है कि आपका पेट और ब्लैडर दोनों ही खाली हों। यानी खाना खाने और पानी पीने के बाद वेट नहीं चेक किया जा सकता है। इसके अलावा किसी तरह की मेडिसिन, चाय या कॉफी पीने के बाद लिया गया वजन भी ठीक नहीं होता है।
- अगर आप वर्कआउट के तुरंत बाद वजन चेक कर रहे हैं, तो बता दें कि ऐसा करने पर भी आपको आपके सही वजन का पता नहीं लग पाएगा। दरअसल, एक्सरसाइज करने से बॉडी से ज्यादा पसीना निकल जाता है, ऐसे में वजन का नाप सही नहीं आ पाता है। इसलिए वर्कआउट के बाद भी वेट चेक ना करें।
- अगर आपने बहुत अधिक नमक वाली डाइट का सेवन किया है और आप इसके बाद वेट चेक कर रहे हैं, तब भी आपको ठीक बॉडी वेट का पता नहीं चल पाएगा। बहुत ज्यादा नमक खा लेने से शरीर में वॉटर रिटेंशन (पानी जमा होना) हो जाता है, ऐसे में आपको सही वेट से बढ़ा हुआ वजन मशीन पर दिखाई देगा।
क्या है वजन चेक करने का सही समय?
इन सब से अलग वजन चेक करने का सही समय सुबह का वक्त है। हालांकि, इस समय भी आपको कुछ खास बातों पर ध्यान देने की जरूरत होती है। जैसे-
- सुबह सवेरे शौच जाने के फौरन बाद ही मशीन पर अपना वेट देंखे। इससे पहले आपको पानी भी नहीं पीना है।
- वजन नापते समय कम से कम या हल्के कपड़े पहनें।
- महिलाएं पीरियड्स के दौरान वजन चेक ना करें। उस समय ब्लोटिंग और वॉटर रिटेंशन के चलते वेट की सही जांच मिल पाना कठिन है।
- ठीक इसी तरह कब्ज में भी वजन कुछ ज्यादा हो जाता है। ऐसे में कब्ज से पीड़ित लोगों को भी उनका बढ़ा हुआ वजन मशीन पर दिखाई दे सकता है।
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।