आज के समय में अनहेल्दी खानपान और उसपर फिजिकल इनएक्टिविटी के चलते अधिकतर लोग मोटापे का शिकार हो रहे हैं। वहीं, जिद्दी चर्बी से छुटकारा पाने के लिए वे तमाम तरह के जतन करते हैं। बावजूद इसके कई बार केवल निराशा ही हाथ लगती है। अगर आप भी इन्हीं लोगों में से एक हैं या अपने बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के लिए कोई खास ट्रिक खोज रहे हैं, तो ये आर्टिकल आपके लिए काफी मददगार साबित हो सकता है। इस लेख में हम आपको एक ऐसे IPS की कहानी बताने जा रहे हैं, जिन्होंने बेहद कम समय में अपना करीब 48 किलो वजन कम किया है। वहीं, कमाल की बात तो ये है कि इसके लिए ऑफिसर को अधिक मेहनत भी नहीं करनी पड़ी, साथ ही इस दौरान उन्होंने बिरयानी, पूरी, चाट, पिज्जा जैसे अपने पसंदीदा फूड्स भी खूब खाए। ऐसे में बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के लिए IPS ऑफिसर की टिप्स अपनाकर आप भी अपने वेट को आसानी से कंट्रोल कर सकते हैं, तो चलिए जानते हैं कौन हैं ये आईपीएस ऑफिसर और कैसी थी उनकी वेट लॉस जर्नी।
ट्रांसफॉर्मेशन करने वाले इन आईपीएस ऑफिसर का नाम विवेक राज सिंह कुकरेले है। ऑफिसर फिलहाल गुवाहाटी में DIG Law & Order हैं। एक मीडिया हाउस से बातचीत के दौरान 2006 बैच के आईपीएस ऑफिसर ने बताया कि वे शुरू से ही खाने के शौकीन रहे हैं और इसके चलते बचपन से ही उनका वजन काफी अधिक था। विवेक राज के मुताबिक, जब वे 8वीं कक्षा में थे तब ही उनका वजन 88 किलो के आसपास था। वहीं, UPSC की तैयारी के दौरान उनकी खाने-पीने और सोने की आदत बिगड़ गई, जिसके चलते ये और अधिक बढ़ गया।
आईपीएस ऑफिसर ने बताया, ‘एग्जाम क्लियर करने के बाद जब मैं राष्ट्रीय पुलिस अकादमी ट्रेनिंग के लिए गया, तो उस वक्त मेरा वेट 134 किलो था। तब मैंने सोच लिया था कि इसे किसी भी तरह जल्द से जल्द कम करना है। इसके लिए मैंने रनिंग करना शुरू किया। फायदा हुआ और मेरा वजन 134 से घटकर 104 तक पहुंच गया। हालांकि, खराब खाने की आदत के चलते ये लंबे समय तक नहीं रह सका, उल्टा थोड़े ही समय बाद मेरा वजन 138 किलो हो गया। यह देख मैंने एक प्रॉपर प्लान तैयार किया।
कैसे घटाया 48 किलो वजन?
- आईपीएस ऑफिसर विवेक राज सिंह कुकरेले ने बताया, शुरूआत में मैंने किसी तरह अपना 8 किलो वजन कम कर लिया था, जिसके करीब 9 से 10 साल मेरा वेट 130 किलो रहा। विवेक राज सिंह के मुताबिक-
- वैट लॉस के लिए सबसे पहले उन्होंने वॉक करना शुरू किया, साथ ही वे ट्रैक किया करते थे कि हर दिन वे कितने कदम चल रहे हैं।
- उन्होंने देखा कि हर रोज वे करीब 30 हजार कदम चल रहे हैं। कभी-कभी ये 40 हजार भी हो जाया करता था। वॉकिंग ने इस वेट लॉस जर्नी पर जबरदस्त असर दिखाया।
- इसके अलावा बात डाइट की करें, तो इसके लिए भी ऑफिसर ने खास ट्रिक अपनाई। वे कम खाने की जगह अधिक कैलोरी बर्न करने पर ध्यान दिया करते थे।
- न्युट्रिशन की बेसिक जानकारी हासिल कर आईपीएस ऑफिसर ने पता लगाया कि वेट लॉस के लिए उन्हें मेंटनेंस कैलोरी से 300-400 कैलोरी कम लेनी है।
- वे हर दिन 1.2 से 2.0 ग्राम प्रोटीन और 0.6 ग्राम प्रति किलो बॉडी वेट के हिसाब से लेते थे।
- बता दें कि इस पूरी जर्नी में आईपीएस ऑफिसर ने हेल्दी डाइट के साथ-साथ अपना पसंदीदा फूड जैसे बिरयानी, पूरी, चाट, पिज्जा भी खूब खाया।
- आज खुद को फिट रखने के लिए वे हर रोज 10 से 12 किलो मीटर रनिंग करते हैं। साथ ही उन्हें साइकिलिंग का भी शौक है।
